Giảm cân thường xuyên

Ngay cả khi thể trọng bạn không quá dư thừa, bạn cũng nên theo dõi đều đặn và giảm cân một cách hợp lý hơn. Trong mỗi giai đoạn giảm cân, bạn cũng cần trang bị cho mình các kiến thức phổ biến để giảm cân một cách tốt nhất. Việc căng thẳng khi chỉ số cân nặng lên hoặc xuống chỉ khiến bạn phân tâm và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Thế nên muốn thành công, hãy quẳng nó ra khỏi đầu ngay nhé.

Không phải tất cả các chất béo đều bị loại trừ.

Cắt bớt chất béo bão hòa

Không phải tất cả chất béo đều có hại, song bạn nên hạn chế những thực phẩm không tồn tại dạng lỏng, đây được xem là cách cắt giảm calo tổng thể. Bên cạnh đó, chất béo có thể giúp bạn cảm thấy no đủ sau khi ăn, có thể kiềm chế cơn thèm của bạn trong vài giây hoặc với món tráng miệng. Mỗi ngày, cơ thể bạn cần một số chất béo trong chế độ ăn uống để duy trì mọi chức năng trong cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng khong nên dùng quá 10% tổng lượng calo chất béo bão hòa. Bạn có thể thay thế các loại bơ và các thực phẩm đã chế biến với thực đơn gồm chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh như: dầu ô liu, cá nước lạnh, đậu phụ, bơ và lượng nhỏ các loại hạt.

Bạn nên uống nước trước bữa ăn để giảm cân tốt hơn.

Uống nước trước bữa ăn

Trước bữa ăn, bạn nên bổ sung một lượng nước thích hợp vào cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no bụng và ăn ít hơn một chút. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người uống 2 ly nước trước bữa sẽ giảm cân tốt hơn người không uống. Nước lạnh được cho rằng có thể làm tăng sự trao đổi chất, và đốt cháy chất béo một cách tốt nhất có thể. Nước còn giúp bạn không bị mất nước. Khi thận đưa nước di chuyển trong cơ thể, trọng lượng nước của bạn sẽ thấp hơn.