Chạy hàng ngày hoặc chơi tenis đều đặn ngoài việc tiêu bớt số calo thừa, làm cơ bắp rắn chắc còn có tác dụng tránh khỏi suy tim đột ngột.
Một nghiên cứu kéo dài hai mươi năm trên năm nghìn người đàn ông, của các nhà khoa học trường Đại học Bispebbjerk (Đan Mạch) đã kết luận: Mỗi tuần chạy bộ 120 phút có khả năng kéo dài thêm tuổi thọ, giảm được 60% nguy cơ chết non.

Chạy bộ đều đặn có tác dụng cải thiện hệ tuần hoàn, củng cố cơ tim, có khả năng ngăn chặn một vài chứng ung thư.

 

 

 

Các nhà khoa học cũng đã phát hiện lượng hormon adrenalin tăng gấp đôi khi chạy đường dài, có tác dụng loại trừ trạng thái trầm uất, sản sinh tinh thần lạc quan và tình trạng thỏa mãn tinh thần, khắc phục cảm giác chán chường và tránh được những mỏi mệt do sự căng thẳng về thể lực.

Theo bác sĩ Christine M. Albert thuộc Bệnh viện Phụ nữ ở Boston, Massachusetts, adrenalin được coi là một nguyên nhân gây cơn đau tim, có tác dụng làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp.

Nhưng với người luyện tập thường xuyên thì ít bị ảnh hưởng này hơn so với người luyện tập không thường xuyên. Chính vì vậy, việc đi bộ hay tập thể thao cũng cần vừa với sức mình để tránh các hậu quả xấu.

Tiến sĩ E.G. Minner thuộc Trường Đại học Thể dục thể thao Xmolenxcơ có lời khuyên những người bệnh sau không nên tập chạy nếu mắc các bệnh như bệnh tim bẩm sinh, hẹp van hai lá, loạn nhịp tim bẩm sinh, viêm tắc tĩnh mạch chi dưới…

Cấm chạy khi bị bệnh nặng, bệnh mãn tính. Để việc luyện tập có lợi và giảm thiểu nguy cơ, các nhà khoa học khuyên nên luyện tập đều đặn hơn là thỉnh thoảng mới tập.

Đi bộ hay chạy? Từng người hãy lựa chọn cho phù hợp với điều kiện sức khỏe của chính mình. Nên tập đi bộ, đi bộ nhanh sau đó mới chuyển sang chạy…

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, với người cao tuổi, thường có nhiều bệnh mãn tính phối hợp với nhau. Vì vậy, đi bộ hay tập luyện bất cứ môn thể thao nào cũng cần lưu ý: