Khoai lang và khả năng giảm cân

Khoai lang chứa tinh bột, nhưng nó vẫn có công dụng giảm cân bởi rất ít calo, giàu vitamin A và chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa tốt các chất dinh dưỡng. Ngoài ra ăn khoai lang còn tạo được cảm giác no giúp bạn hạn chế được việc nhiều thức ăn từ đó giúp giảm cân.

Có thể dùng khoai lang luộc hoặc nướng để thay thế cơm

Cách giảm cân với khoai lang

Mỗi bữa thay thế một chén khoai bằng 1 chén cơm để giảm cân

Cách giảm cân với khoai lang vô cùng đơn giản, chỉ cần bạn dùng khoai lang thay thế một lượng cơm trong bữa ăn hằng ngày mà không cần nhịn ăn. Thay vì mỗi bữa bạn dùng 3 chén cơm thì chỉ cần dùng 2 chén cơm kèm theo 1 củ khoai lang. Ngoài ra trong bữa ăn phải đảm bảo có thực phẩm giàu protein, rau, củ, quả để cung cấp vitamin và các dinh dưỡng khác.
Nếu bạn thay thế 1-2 chén cơm bằng 1-2 bát khoai lang là bạn đã giảm đi 20-25 lượng calo. Đối với người thừa cân hoặc béo phì thì việc thay thay thế cơm gọa bằng khoang lang là một phương pháp thích hợp mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nếu bạn muốn tăng hiệu quả giảm cân cũng như giúp eo thon gọn hơn bạn cần kết hợp thêm các bài tập giảm cân tùy theo sở thích. Mỗi ngày nên duy trì 15-30 phút luyện tập để có được vóc dáng như ý. Phương pháp giảm cân với khoai lang này bạn có thể kéo dài trong 5 ngày hoặc thậm chí 1 tháng vẫn tốt hơn nhiều so với các biện pháp ăn kiêng tinh bột hoặc nhịn ăn…
Lưu ý: Bạn nên thay thế cơm bằng khoai lang vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Buổi tối nên hạn chế cơm và thay vào đó dùng nhiều salad, rau luộc hoặc các món thịt như tôm nướng, thịt luộc là đủ dinh dưỡng. Nếu ăn nhiều vào buổi tối cơ thể có nguy cơ tích trữ năng lượng tạo nên mỡ thừa. Sau 7h tối bạn không nên nạp thêm bất kỳ thực phẩm nào.