Nếu kế hoạch giảm cân của bạn chỉ chú trọng vào việc tập luyện hay ăn kiêng không thôi thì chưa đủ, thế nên, để tiến trình giảm cân có thể diễn ra mạnh mẽ hơn, cần phối hợp đều đặn giữa 2 chế độ giúp giảm cân hoàn hảo này.

Giảm cân an toàn bằng cách kết hợp đều đặn giữa chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách  

Cần thiết lập chế độ ăn sao cho hợp lý, cắt giảm tối đa hàm lượng calo tích trữ bằng cách thêm vào thực đơn nhiều loại thực phẩm chứa ít năng lượng, hạn chế bổ sung thực phẩm giàu chất béo, đường hay tinh bột.

Uống ít nhất 2 lít nước trong 1 ngày giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn lượng calo tích trữ thông qua chế độ ăn uống, kết hợp với việc tập luyện đều đặn mỗi ngày với những bài tập giảm cân đơn giản như: Tập yoga, tập gym, thể dục nhịp điệu, chơi cầu lông, bơi lội, đạp xe hay chạy bộ.

Tập luyện mỗi ngày giúp  giảm cân hiệu quả và làm săn chắc cơ bắp

Không nên sốt ruột mà hãy kiểm soát trọng lượng của mình bằng cách kiểm tra cân nặng định kỳ, từ đó, điều chỉnh lại chế độ ăn sao cho hợp lý. Không nên thiết lập chế độ ăn kiêng liên tục, như thế sẽ rất dễ gây ra các tác nhân gây mệt mỏi, thay vào đó, hãy ăn kiêng cách khoảng nhưng phải đảm bảo được nhu cầu calo nằm trong mức cho phép trong những ngày ăn uống tự do.

Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý hỗ trợ giảm cân nhanh

Để giúp cơ thể ngăn ngừa hiệu quả cảm giác thèm ăn, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay thế đồ ăn vặt bằng những loại thực phẩm bổ dưỡng nhưng có khả năng hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm nhanh trọng lượng như: Các loại hạt sấy khô, đậu đen, đậu xanh, đậu nành, sữa chua, trái cây và thường xuyên uống các loại nước ép rau quả.

Với chế độ ăn uống hợp lý được phối hợp đều đặn với kế hoạch tập luyện khoa học, đi kèm với việc nghỉ ngơi đúng giờ đúng giấc, chắc chắn chỉ sau một thời gian rất ngắn, cân nặng của bạn có thể giảm nhanh từ 3,5 – 4kg một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất.

Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản nhất

Áp dụng ngay bạn nhé!