Đã từng béo ú với 60kg
Trả lời trên Star News giọng ca trẻ Park Bo Ram cho biết rằng ”Khi tôi xuất hiện trong Superstar K2, tôi nặng khoảng 60 kg và chỉ 2 tháng sau khi chương trình kết thúc, tôi còn tăng cân hơn trước. Nhưng hiện giờ, cân nặng của tôi chỉ vào khoảng 45 kg, tôi đã giảm được 32 kg so với thời điểm nặng nề nhất. Vì tôi gầy đi nên chiều cao cũng đã tăng thêm 2 cm. Tôi không ăn kiêng, tôi cũng chưa từng thử bất kỳ phương pháp giảm béo ép buộc nào. Tôi nhận ra rằng chỉ có thể dục thể thao và chế độ ăn uống phù hợp mới giúp tôi giảm béo thành công”.
Park Boram với thân hình gợi cảm sau khi giảm 32kg
Park Boram cũng vui vẻ tiết lộ cho chúng ta biết thêm về thực đơn của mình. Nhìn chung đó là một thực đơn khoa học, bao gồm đủ dinh dưỡng nhưng lại có công dụng giảm mỡ thừa rất hiệu quả.
- Bữa sáng 8h: 1 củ khoai lang, 1 quả cà chua, 1 phần ức gà khoảng 100g, salad từ bắp cải, dưa chuột …không có nước sốt.
- 10h tập thể dục
- Bữa trưa: salad kèm với ức gà, uống nước giàu vitamin và chất như trái cây
- Bữa phụ: 1 quả chuối, 3 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ
- Chiều 18h 1 củ khoai lang, 1 phần ức gà, rau
- Bữa tối: 2 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ, quả trái chuối, 3 quả óc chó.
Chế độ tập luyện
Bí quyết giảm cân của Park Boram chính là ăn kiêng và tập luyện
Xen kẽ với chế độ ăn kiêng chính là tập luyện thường xuyên, được phân bổ đều trong ngày. Đó là Park Boramthường xuyên tập luyện vào buổi sáng và buổi tối với các môn yêu thích như gym, thể dục nhịp điệu, chạy bộ và tập nhảy. Với các hoạt động này nó khiến cho cô nàng đốt khá nhiều calo. Khi tập luyện Park Boram tiết lộ tập luyện được cô quan tâm nhất chính là bắp tay. Để có bắp tay thon gọn cô chọn bài tập với khăn, một đầu hướng xuống dưới, khoảng cách giữa hai tay bằng độ rộng của vai. Khuỷu tay ép sát vào người, dồn lực vào cánh tay rồi dùng sức kéo dãn khăn. Lặp lại động tác này sẽ giúp vừa giảm cân vừa tăng độ đàn hồi cho các cơ.
Về bí quyết để có bờ vai thon của Park Boram cô nàng còn chia sẻ thêm cách tập luyện đơn giản: gậpphần thân trên xuống, mở rộng hai cánh tay. Giữ khuỷu tay vuông góc 90 độ, dồn lực vào hai cánh tay, di chuyển tay lên xuống như chim bay và lặp lại nhiều lần.
Như vậy kèm với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập kiên trì cô ấy không cần phải ăn kiêng cực khổ mà vẫn có được vóc dáng như ý. Qua đó chúng ta nhận thấy rằng để giảm cân thành công trước tiên phải cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, dùng năng lượng đó để dồn vào các bài tập làm tan mỡ thừa. Chỉ cần kiên trì và quyết tâm thì ai cũng đạt được điều mình mong muốn.