Ngủ thật ngon

Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng lớn đến năng lượng của bạn vào ngày hôm sau mà chúng còn tác động đên thói quen ăn uống của bạn. Như vậy, những người không ngủ đủ giấc thường sẽ ăn nhiều hơn so với những người đã có một giấc ngủ thật ngon.

Thế nên, trước khi đi ngủ, bạn nên duy trì những thói quen lành mạnh như đọc sách hoặc uống một tách trà thảo dược, như vậy sẽ giúp bạn được thư giãn và có được giấc ngủ sâu hơn rất nhiều.

Chọn một bữa ăn lành mạnh.

Chọn đồ ăn 

Thức ăn buổi tối ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ cũng như khả năng giảm cân thành công của bạn. Nên biết rằng một bữa ăn sớm có thể khiến bạn bị đói trong khoảng thời gian trước khi đi ngủ, vì vậy nếu điều đó xảy ra, không có gì sai nếu bạn ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi leo lên giường. Vậy nên, để giảm cân tốt, bạn chỉ nên ăn thực phẩm lành mạnh và chắc chắn rằng những gì bạn ăn sẽ không làm gián đoạn giấc ngủ nhé.

Ăn tối xong nên ngừng ăn hẳn.

Dừng ăn sau bữa tối

Những cử ăn vặt sau bữa tối mới chính là thứ phá hỏng kế hoạch giảm cân uca3 bạn nhanh nhất. Thế nên, bạn nên dừng ăn vặt như một việc làm vô thức hoắc muốn thư giãn. Thay vào đó, khi cảm thấy chán, hãy cố dành nhiều thời gian để uống trà hoặc thư giãn, như vậy sẽ giúp bạn không bị tăng cân mà đồng thời cũng ngăn chặn được tình trạng ăn quá nhiều nữa.