Bài tập yêu cầu để luyện tập cơ tay trước, cơ tay sau và cơ vai, giúp bạn sử dụng tối đa sức căng cơ bắp cùng chiếc khăn tắm. Tập mỗi động tác trong 1 phút, nghỉ 30 giây, rồi lặp lại thêm 2 lần nữa.

Hít đất

Trong phong thái thực hành động tác hít đất, đặt khăn trên phần lưng dưới, hai lòngbàn tay đặt trên mỗi đầu khăn, ngang tầm ngực.

Làm động tác hít đất trong 5 giây, quay trở lại phong độ ban sơ trong 1 giây rồi lặp lại như vậy.

Xoay người

Chân trái đặt trước chân phải, giữ khăn ngang tầm vai. Kéo khăn sang bên phải, chóng vánh xoay 180 độ. Xoay sang trái, cứ tiếp kiến như vậy.

Động tác kéo cưa

Kéo căng hai đầu khăn, giữ khăn ngang tầm vai, cánh tay thẳng và lòng bàn tay hướng xuống. Giữ thẳng thừng phải, co cùi chỏ tay trái để kéo chiếc khăn về một bên ngực.

Sau đó đẩy tay trái về phía trước và co cùi chỏ tay phải, tiếp kiến tập như vậy.