Đậu lăng

Các nghiên cứu cho biết việc ăn một chén hoặc một gói đậu lăng mỗi ngày sẽ giúp bạn có đủ chất sắt cần thiết cho cả ngày. Trong chúng ta, có đến 20% bị thiếu sắt và đây là một chất cực kỳ quan trọng cho cơ thể. Nên biết rằng khi cơ thể thiếu đi bất kỳ chất nào đó thì quá trình trao đổi chất của bạn cũng sẽ trở nên trì trệ hơn, bởi nó chẳng nhận được những gì nó cần để làm việc hiệu quả đâu.

Ngũ cốc nguyên hạt có ích hơn ngũ cốc thường vẫn dùng.

Ngũ cốc nguyên hạt

Cần phải nhớ là nguyên hạt nhé. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là các loại hạt giàu chất xơ như bột yến mạch hay gạo lứt đều rất tốt cho cơ thể bạn. Chúng có thể giúp bạn đốt cháy calo nhiều gấp đôi so với những thực phẩm chế biến khác đấy.

Thịt nạc thật ra không gây tăng cân như chúng ta nghĩ.

Thịt nạc

Thịt nạc là phần dinh dưỡng không thể thiếu bởi chúng có chứa rất nhiều protein có tác dụng sinh nhiệt cao. Bạn có biết mình sẽ đốt cháy đến 30% lượng calo khi ăn thịt nạc không? Nó còn có tác dụng đốt cháy lượng calo của toàn bộ những thực phẩm mà bạn đã ăn trước đó nữa đấy.

Ớt có nhiều phương pháp chế biến khác nhau, có ích cho giảm cân.

Ớt

Trong ớt có một thành phần gọi là Capsaicin, điều này sẽ giúp ớt có vị cay và làm nóng cơ thể của bạn tốt hơn. Nó còn giúp bạn đốt cháy năng lượng calo khi cần thiết. Bạn cũng có thể ăn ớt tự nhiên, nấu chín hay sấy khô. Việc tiếp xúc với ớt sẽ giúp calo được đốt cháy dễ dàng hơn. Tuy nhiên bạn phải thận trọng bởi ớt sinh nhiệt nhé.