Uống đủ nước

Nước luôn là thành phần thiết yếu cho cơ thể. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống từ 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày (khoảng 2 lít nước). Uống đủ lượng nước hàng ngày sẽ giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, để làn da thêm khỏe mạnh và thải độc tố cơ thể.

Bên cạnh đó, cần phải loại bỏ các thức uống có đường trong chế độ ăn uống của bạn bởi đường gây tăng vọt insulin, kích thích sản xuất hormone mụn nhất định. Ngay cả sữa bạn cũng nên hạn chế vì nó có chứa một số hormone có thể gây ra mụn trứng cá. Điều đó không có nghĩa là bạn không nên uống sữa, mà hãy chú ý tới lượng sữa tiêu thụ mỗi ngày.

Nếu bạn không thích nước tinh khiết, hãy thử uống trà xanh, chất chống oxy hóa trong trà sẽ làm mát da, lọc bỏ độc tố, làm sáng và căng mịn da.

lam sao de han che mun

Ăn nhiều hoa quả tươi, hạn chế các thực phẩm ngọt

Để giảm mụn, cần lựa chọn những thực phẩm ít làm tăng lượng đường trong máu. Nên ăn nhiều trái cây tươi, nhất là những loại quả có màu đỏ như dâu tây, dưa hấu… bởi chúng có lượng đường thấp và chứa nhiều vitamin có lợi cho da như vitamin B, C, E… Ngoài ra, các loại ngũ cốc toàn phần như gạo lứt, bánh mì đen, ngô… cũng được khuyên dùng.

Ngược lại, cần phải tránh xa những thực phẩm có khả năng làm tăng đường trong máu và hạn chế tiêu thụ chúng. Các loại ngũ cốc đã được tinh chế và các loại bột mỳ trắng (bánh mỳ trắng, bánh ngọt…), gạo, đường (bánh kẹo, nước ngọt, kem…), khoai tây… là những ví dụ điển hình

Hạn chế nặn mụn trên mặt

Đây là một vấn đề quan trọng để hạn chế mụn. Có lẽ bạn không biết, chỗ nổi nhô lên mà bạn sờ thấy chính là một u tuyến nhầy dưới da. Chất nhầy mà các mụn này chứa không bao giờ thoát ra hết và chờ cơ hội thuận tiện trồi lên sát bề mặt của da.

Việc nặn bóp không làm giảm được áp lực vì không có lỗ thoát cho nó. Bạn phải đợi đến lúc chất nhày thoát qua hệ thống bài tiết. Nếu nặn quá nhiều sẽ làm vỡ các mạch máu, để lại trên da các vết sẹo màu đỏ. Vì vậy việc nặn mụn chỉ khiến nó tái phát trên da mặt bạn nhiều hơn mà thôi.

lam sao de han che mun

Rửa mặt đúng cách 

Rửa mặt thường xuyên là một biện pháp hiệu quả để loại trừ mụn, song không phải ai cũng biết rửa mặt đúng cách. Khi rửa mặt, bạn nên lưu ý một số chi tiết sau.

1. Trước khi rửa mặt, bạn nên rửa tay sạch để mọi bụi bẩn và vi khuẩn ở tay không thể tiếp xúc lên mặt được.

2. Làm ướt da mặt với nước ấm để các lỗ chân lông mở rộng, nhờ đó bạn có thể làm sạch sâu bên trong da hơn và ngăn ngừa mụn xuất hiện. Tránh sử dụng nước nóng sẽ khiến da dễ khô hơn. Cho sữa rửa mặt vào lòng bàn tay, đánh đều và thoa lên khuôn mặt. 

3. Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để các dưỡng chất trong sữa rửa mặt có thể thấm sâu vào trong, làm sạch da. Sau đó, rửa sạch lại toàn bộ khuôn mặt và lau khô chúng bằng một chiếc khăn lông mềm.

lam sao de han che mun

Có một chế độ sinh hoạt hợp lý

Thiết lập một chế độ sinh hoạt tốt không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn tăng khả năng kháng khuẩn cho da nữa đấy. Vì vậy, để mụn ít nổi trên da mặt, bạn nên lập một chế độ vừa phải cho cơ thể, bao gồm 4 yếu tố, hoạt động, ăn, ngủ và stress.

Về hoạt động, nên sắp xếp thời gian làm việc hợp lý. Mỗi ngày, nên cố gắng dành thời gian đi bộ nửa tiếng hay tham gia một loại hình thể thao. Về chế độ ăn uống, ngoài những quy tắc đã nói ở trên, cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng.