Ngày 4

Nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả hơn

Để giúp cơ thể nhanh chóng hết mệt mỏi và hăng say hơn trông việc tập luyện giảm cân thì vào ngày thứ 4 bạn nên bổ sung nhiều nước ép từ hoa quả tươi và rau củ. Cách làm này sẽ giúp cơ thể được bổ sung nhiều dinh dưỡng cần thiết và đặc biệt nó có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố nhanh từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn. Bạn nên kết hợp với việc tập những động tác yoga đơn giản hay đi bộ nhẹ nhàng để hiệu quả hơn nhé.

Ngày 5

Nhứng ngày về sau nên tăng độ khó bài tập lên

Bước sang ngày thứ 5, bạn cần tăng tốc độ nhanh lên mới nhanh đạt được kết quả như ban đầu đặt ra. Thực đơn của bạn hôm nay có thể bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấm pha loãng bên cạnh đó nên chọn những món ăn giàu chất xơ từ rau củ xanh và một ít thịt nạc. Bên cạnh đó cũng nên chia nhỏ bữa ăn ra để giảm cân hiệu quả hơn nhé. Với những bài tập giảm cân đã chọn lựa bạn cần tăng độ khó nhiều lên và thực hiện thật chăm chỉ.

Ngày 6

Vào những ngày cuối của kế hoạch giảm cân, lúc này tinh thần bạn rất hăng say cho việc tập luyện do vậy bạn nên tận dụng nó để thực hiện những bài tập giảm cân khó để giảm cân thành công. Bạn có thể dành ra 3 giờ đồng hồ vào 3 buổi sáng, chiều, tối để tập luyện thể dục, như vậy lượng mỡ và calo dư thừa có trong cơ thể sẽ được loại bỏ nhanh hơn. Và để cơ thể không bị nhàm chán khi tập luyện bạn nên chọn nhiều bài tập khác nhau để thực hiện.

Ngày 7

Chế độ ăn uống cũng như bài tập giảm cân hợp lý để giúp vóc dáng được săn chắc hơn

Chắc rằng những ngày tập luyện vừa qua của bạn sẽ mang đến cho bạn kết quả hài lòng, do vậy để vóc dáng được đẹp hơn thì vào ngày cuối cùng của kế hoạch bạn nên chọn cho mình chế độ ăn uống cũng như bài tập giảm cân hợp lý để giúp vóc dáng được săn chắc hơn. Một điều bạn phải luôn luôn thực hiện tốt là bổ sung nước thường xuyên và đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày ngày cả khi tập thể dục để giảm cân nhanh và bảo vệ tốt cho sức khỏe.

Với kế hoạch rõ ràng thế này thì chắc rằng việc giảm cân của bạn sẽ ít gặp khó khăn hơn và đạt được kết quả tốt hơn. Hy vọng bạn sẽ thực hiện thành công.