Tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc giảm cân
Bất kỳ một kế hoạch nào, muốn áp dụng thành công bạn cần tuân thủ đầy đủ và đúng các nguyên tắc, đặc biệt là khi thực hiện kế hoạch giúp giảm cân nhanh , để đảm bảo tốt hơn cho sức khỏe trong suốt tiến trình cải thiện vóc dáng, phải nghiêm khắc với bản thân, đặc biệt là phải kiên trì và quyết tâm thực hiện đến cùng. Một số nguyên tắc bạn nên tuân thủ nếu muốn giảm cân hiệu quả chỉ trong khoảng từ 3 – 5 ngày như sau:
Giảm cân hiệu quả với các dưỡng chất chứa trong nhóm thực phẩm xanh
- Tuyệt đối không được bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, hạn chế ăn vặt và tuyệt đối không tiếp nhận thêm năng lượng sau 19h.
- Cắt giảm tối đa hàm lượng tinh bột, chất béo từ động vật và đường trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình.
- Không ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm đã được chế biến sẵn hay thực phẩm đóng hộp.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh
- Lên kế hoạch ăn kiêng rõ ràng, phải kiểm soát lượng calo thu nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn trong ngày.
- Nên thay thế các loại thức uống chứa các chất kích thích, đường hay ga thành những loại thức uống tự nhiên có lợi, hỗ trợ tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể và đánh tan lượng lớn chất béo như: Nước detox hoa quả, trà xanh, nước chanh ấm pha mật ong, nước mật ong kết hợp với bột quế, nước ép rau củ quả, sinh tố…
- Ăn nhiều rau xanh.
- Cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất protein và acid béo omega – 3 như: Cá tươi, trứng, các loại hạt sấy khô, thịt nạc…
- Đừng quên uống ít nhất 2 lít nước trong ngày kèm theo 8 ly nước detox.
Đánh tan gấp đôi lượng calo tích trữ với chế độ tập luyện tích cực hàng ngày
Kết hợp với việc tập luyện hỗ trợ giảm cân cấp tốc
Để lượng calo dư thừa nhanh chóng được đốt cháy hơn nữa, đừng quên dành ra ít nhất từ 60 – 120 phút trong 1 ngày để vận động, nên áp dụng những bài tập thể dục có khả năng tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể, góp phần hỗ trợ tốt hơn cho quá trình cải thiện vóc dáng hoàn hảo