Bơi lội là một môn thể thao hàng đầu trong việc mang lại ích sức khỏe và giảm cân. Nếu bạn chọn bơi lội để tìm lại vóc dáng thì là sự lựa chọn tuyệt vời. Bơi lội còn là môn giải trí lành mạnh, phù hợp cho lứa tuổi thiếu nhi, hoặc người trẻ tuổi. Hãy tạo thói quen bơi lội vào sáng sớm để giúp bạn có thân hình nóng bỏng và khỏe mạnh.

Tìm một kính bơi

Giảm cân hiệu quả với bơi lội

Kính bơi sẽ giúp thoải mái cho đôi mắt và bảo vệ mắt khỏi những tổn thương đáng tiếc. Với thời gian bơi khoảng 30 phút hoặc 1h mắt bạn khá mệt mỏi nếu không có kính bảo vệ.  Khi cơ thể được bảo vệ an toàn thì việc tiêu hao calo trong thời gian luyện tập sẽ đạt hiệu quả cao. Bạn nên chọn kính ở cửa hàng uy tín nhé.

Khăn chùm tóc

Bơi lội không có khăn trùm tóc sẽ làm mái tóc bạn khô xơ, thiếu sức sống. Vì vậy tốt nhất nên bảo  vệ mái tóc bạn thật cẩn thận nếu không bạn sẽ đối diện với mái tóc không khác gì rễ tre sau khi giảm cân xong. Cuối cùng khăn trùm này giúp bạn lướt nhanh trên mặt nước và chuyển hóa calo hiệu quả hơn.

Chuẩn bị dụng cụ đầy đủ khi tập

Kỹ thuật đúng

Bạn nên được sự hướng dẫn từ các thầy dạy bơi lội của mình và nắm kỹ thuật bơi thật vững. Bởi khi tập không đúng kỹ thuật chẳng những cơ thể mệt mỏi mà không đạt trạng thái cân bằng. Khi đó khả năng đốt calo của bạn cũng không được cao.  Hoặc tìm sự hướng dẫn cụ thể trên youtube.

Bơi chậm

Bơi thường xuyên giúp bạn có vóc dáng mơ ước

Theo kinh nghiệm của nhiều người việc bơi chậm với tinh thân thoải mái bạn sẽ đạt sự thăng hoa trong bơi lội hơn là việc bơi nhanh. Nếu bạn bơi nhanh bạn sẽ thấy mệt, thởi gấp. Trong khi đó bơi chậm lại là bài tập tuyệt vời cho cácc cơ quan nhờ hơi thở nhịp nhàng, không mệt.

Khi bơi bạn nên tránh sự vận động mạnh làm nước bắn tung tóe, nó biểu hiện rằng bạn đang bơi sai kỹ thuật, không chuyên nghiệp. Nếu như thế bạn sẽ không được đánh giá cao từ những người xung quanh. Chuyển sang bơi ngửa hoặc bơi ếch hoặc bất kỳ kiểu bơi nào nếu bạn thấy hơi mệt.

Bơi lội giống như môn thể thao khác, nó chỉ hiệu quả cao khi bạn tập luyện thường xuyên và kéo dài. Điều này có nghĩa bạn phải thay đối thói quen bằng cách thức dậy sớm tập luyện bơi lội. Sau một thời gian dài áp dụng cùng chế độ ăn uống đủ chất một thân hình cân đối sẽ là kết quả bạn đạt được.