Khống chế stress

Chúng ta đều biết stress là trạng thái tâm lý rất tồi tệ, khá khó nhận biết và đặc biệt là nó ảnh hưởng rất xấu đến tâm trạng của bạn. Nhiều nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng stress chính là nguyên nhân số một khiến cortissol trong cơ thể tăng. Và hậu quả dễ thấy nhất chính là bạn sẽ thèm ăn dẫn đến tụ mỡ dưới da nhiều hơn.

aefĐừng để stress ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

Trong cuộc sống bình thường, bạn nên tích cực kiểm soát stress để không rơi vào trạng thái này. Hãy học cách thư giãn, ra ngoài nhiều hơn, mở rộng mối quan hệ và cười nhiều hơn để khống chế stress một cách tích cực cho kế hoạch giảm cân mùa Tết này nhé.

aefaTập luyện và ăn uống lành mạnh để giảm cân.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống mỗi ngày ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm cân hiệu quả hay không. Để có thể giảm cân thành công, điều quan trọng là bạn nên tuần theo một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và hạn chế các thực phẩm chứa chất béo, bổ sung thêm vào cơ thể các chất xơ, vitamin từ trái cây tương và nguồn thức ăn phong phú hơn.

aefaSự có mặt của chất béo lành mạnh giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Ngoài ra, bạn nên ăn thêm các bữa nhỏ để lượng thức ăn tiếp thu dễ dàng hơn. Trước khi đi ngủ, bạn nên ăn no, và 3  đến 4 tiếng trước khi ngủ, bạn không nên ăn thêm bất kỳ thứ gì khác để không ảnh hưởng đến cơ thể.

Bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm tốt cho quá trình tiêu háo như rau có màu xanh sẫm, củ cải đường, dưa chuột, tỏi hay sữa tươi, đậu hũ, để cân bằng lượng chất nhé.

Theo giamcanantoan.com