Dừng ăn kiêng

Thay vì phải kiêng thức ăn hoặc nạp ít calo khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe tại sao chúng ta không nạp đủ chất để cơ thể không bị mệt mỏi?Thay vì phải quan tâm đến lượng calo nạp vào thì sao chúng ta không quan tâm đến chất lượng của bữa ăn và lượng calo bạn tiêu thụ. Ít nhất 80% tổng lượng thức ăn bạn tiêu thụ phải sử dụng các thực phẩm lành mạnh như rau, củ quả từ địa phương và 20% còn lại cho các thức ăn chứa nhiều chất béo, đạm để cung cấp năng lượng và nuôi cơ bắp. Bạn nên hạn chế dùng các thực phẩm nhiều đường hóa học nhiều dầu mỡ vì chúng khiến mỡ bụng ngày càng nhiều.

Bổ sung Probiotics

Bổ sung Probiotics tốt cho hệ tiêu hóa

 Khi hệ thống tiêu hóa của bạn đang thiếu vi khuẩn có lợi sẽ khiến việc tiêu hóa chậm lại dẫn đến đầy hơi, khó tiêu hoặc vấn đề tiêu hóa khác. Bổ sung probiotic đặc biệt là những người hay bị đầy hơi sẽ tiêu hóa được tốt hơn, từ đó các chất dinh dưỡng dần chuyển hóa thành năng lượng cho hoạt động của cơ thể.

Tăng cường vận động các cơ bắp

Bên cạnh việc sử dụng các bài tập hỗ trợ giảm cân bạn cần vận chuyển nhiều hoặc tập các bài tập dưỡng sinh, yoga để các cơ bắp được thư giãn đồng thời tiêu hao phần nào mỡ thừa hoặc tập các loại máy giúp căng các cơ bắp. Bạn có thể tham gia lớp học yoga hoặc tập các bài vật lý trị liệu được các y bác sĩ hướng dẫn tận tình. Từ đó bạn sẽ có cơ thể dẻo dai và không bị tấn công bởi mỡ thừa.

Tập luyện các bài cơ bụng

Gập bụng luôn là cần thiết khi giảm cân 

Muốn bụng phẳng nhanh chóng không còn cách nào khác phải dùng các bài tập tác động trực tiếp đến cơ bụng từ đó mỡ thừa mới được đánh bay và xuất hiện cơ bụng. Bạn nên chọn các bài tập như gập bụng, tập tạ, hoặc dùng các thiết bị hỗ trợ tan mỡ bụng. Duy trì các bài tập này đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy sự thay đổi.

Ăn thêm thực phẩm chất béo

Khônng phải thực phẩm nhiều chất béo không tốt cho bạn mà có một số thực phẩm giàu chất béo lành mạnh  như bơ, các loại hạt, dầu oliu, dầu dừa, dầu argan…thực phẩm này hỗ trợ tốt khả năng tiêu đốt mỡ  thừa tự nhiên trong cơ thể và giúp vòng eo bạn sẽ nhanh chóng được thon gọn. Chỉ cần duy trì đều đặn các lời khuyên này trong vòng 2 tháng, vòng eo bạn sẽ xuống được vài cm.