Những bài tập này đòi hỏi bạn phải có chút sức lực và kiên trì. Đây là những động tác rất đơn giản nhưng tác động mạnh đến cơ bụng từ đó đánh tan mỡ thừa khu vực này và tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể. Tập trong 2-3 ngày đầu cơ thể sẽ thấy đau nhức nhưng đến ngày thứ 4 cơ thể sẽ không còn đau nữa. Ngoài công dụng giảm mỡ bụng bài tập này còn giúp mỡ cánh tay tiêu biến, săn chắc và vòng 1 nảy nở.

Bài tập 1

Bài tập 1

Tương tự như động tác hít đất nhưng bạn cần chú trọng hơn vào hơi thở. Mỗi khi đẩy cơ thể lên bạn hít vào, hạ xuống thở ra. Thực hiện như vậy ít nhất 20 lần. Bạn nên chú ý hóp bụng, tập đều đặn và không quá nhanh.

Bài tập 2

Bài tập 2

Đặt hai tay và hai chân xuống sàn, người thẳng. Tuy nhiên đôi tay không tiếp đất bằng bàn tay mà tiếp bằng mui bàn tay. Do phải chịu lực cơ thể nên bạn cần hết sức tập trung. Giữ được vài giây như vậy sau đó thả lỏng tay và trở lại động tác ban đầu. Thực hiện nhiều lần để đạt được hiệu quả.

Bài tập 3

Bài tập 3

Động tác này tương đối dễ thực hiện. Chỉ cần nằm ngửa trên sàn, hai chân để vuông góc với sàn, hai tay thả lỏng. Dùng lực để ưỡn bụng và nâng người lên cao, hạ xuống. Thực hiện động tác này ít nhất 20 lần.

Với 3 bài tập giúp cơ bụng săn chắc lại dễ thực hiện nhưng nếu kiến trì thời gian thì chắc chắn vòng eo của bạn sẽ thon gọn và săn chắc hơn nhiều. Sự kiên trì và quyết tâm chính là chìa khóa để giúp bạn sở hữu thân hình cân đối.