Yoga một bài tập giúp bạn thư giản, cân bằng trạng thái rất tốt cho cơ thể. Đồng thời giúp cơ thể khôi phục năng lượng, hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân. Chỉ với những động tác nhẹ nhàng yoga bạn sẽ có cơ thể bạn săn chắc và mất dần lượng mỡ thừa trong cơ thể. Để mang lại hiệu quả giảm cân cao bạn cần kết hợp 5 phút với yoaga giảm cân sau với chế độ ăn kiêng đều đặn.
Động tác 1
Hai chân chụm lại, hạ thấp người xuống đồng thời mông đẩy về phía sau. Lúc này dơ hai tay lên cao (qua khỏi đầu) đồng thời hóp bụng. Giữ tư thế trong 8 nhịp thở sau đó trở về tư thế ban đầu.
Động tác 1
Động tác 2
Hóp bụng, hai chân sát vào nhau, đồng thời hai tay dơ lên cao. Lúc này bước một chân lên phía trước đồng hạ thấp người xuống sao cho căng nhất có thể, chân trước làm trụ.
Giữ nguyên tư thế này trong 8 nhịp thở và trở về vị trí ban đầu và đổi bên.
Động tác 3
Giữ tư thế như động tác 2 nhưng ngước mặt lên cao, đồng thời hai tay chạm vào nhau. Giữ 8 nhịp thở và đổi bên.
Động tác 3
Động tác 4
Động tác 4
- Tư thế như động tác 2 nhưng hạ hai tay sang ngang. Giữ 8 nhịp và đổi bên.
Như vậy với bài tập này bạn chỉ mất vài phút mà không gây mệt mỏi nhưng cực kỳ hiệu quả trong tiêu đốt mỡ bụng nhờ các cơ được vận động hoàn toàn.
Bài tập này thích hợp cho mọi người kể cả những người bận rộn hoặc sức khỏe không tốt. Bạn có thể thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày để mang lại hiệu quả.
Nguon:http://bestslim.org/