Hậu quả là vòng eo mơ ước bỗng trở lên phì nhiêu, ngấn mỡ. Nghĩ đến điều này chắc hẳn sẽ nhiều bạn lắc đầu, ái ngại.
Bài viết sẽ mách khéo cho "phái đẹp" một bài tập đơn giản dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Theo đó, người tập chỉ cần chuẩn bị một trang phục thoải mái nhất và một tấm lót hoặc thảm tập.
Nếu kiên trì tập luyện bài này trong một thời gian, bạn sẽ nhận ra sự khác biệt ở vùng bụng, săn gọn hơn rất nhiều. Hãy cùng cố gắng nhé
Động tác 1: Nằm sát người xuống đất, 2 chân giơ vuông góc như hình vẽ
Động tác 2: Giữ nguyên phần chân, gồng bụng và cao đầu như người mẫu trong hình. Lưu ý nên thả lỏng cỗ, dồn lực vào bụng để đem lại hiệu quả cao
Động tác 3: Chống khuỷu tay dùng làm điểm tựa, bật phần còn lại lên như trong hình
Động tác 4: Làm động tác tương tự như trên nhưng đổi bên
Động tác 5: Lưng sát đất, chân giơ thẳng lên cao
Động tác 6: Từ từ hạ chân sát mặt sàn, cố gắng không để chân chạm đất. Giữ nguyên phần lưng trên mặt sàn, gồng bụng để tác động nhiều hơn đến phần bụng dưới
Động tác 7: Trả chân về như tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại động tác
Lưu ý, mỗi động tác nên thực hiện từ 20-30 cái và thay đổi. Cố gắng gồng bụng, thả lỏng cổ để có hiệu quả cao nhất. Thử dùng ngón tay ấn vào vùng bụng nếu thấy cứng thì bạn đang đi đúng hướng.