Ăn sáng giúp bạn đủ năng lượng cho cả ngày.

Luôn ăn sáng

Đây là thói quen xấu của nhiều nàng văn phòng. Việc bỏ bữa sáng khiến bạn ăn liên tục nhiều bữa nhỏ trong ngày, việc này là nguyên nhân chính khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn và lượng glucose trong máu cũng tăng nhanh. Bạn nên nạp năng lượng vào bữa sáng đa dạng để quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng hoạt động nhịp nhàng hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên chọn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơv à cân bằng đa dạng thực phẩm trong bữa ăn để no lâu hơn.

Ăn chậm thôi và uống nhiều hơn nhé.

Ăn chậm, uống nhiều

Việc ăn chậm sẽ giúp ích nhiều cho quá trình giảm cân của bạn. Bởi khi ăn quá nhanh thì não sẽ không kịp nhận tín hiệu no từ dạ dày, và bạn luôn cố gắng ăn nhiều hơn.

Uống nhiều nước lại giảm cảm giác thèm ăn. Mỗi ngày bạn có thể uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày, nhờ vậy cơ thể sẽ có đủ nước để thải chất cặn bã và chất độc.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể dùng nước trái cây pha loãng. Pha loãng nước trái cây giúp bạn hấp thụ ít đường hơn.

Đừng quên tận dụng bí đao và trà xanh cho bữa ăn hàng ngày.

Bí đao luộc, trà xanh mỗi ngày

Đây là châm ngôn của những cô nàng đã giảm cân thành công.

Bạn chỉ cần thêm trà xanh và bí đao luộc vào bữa ăn. Việc này sẽ giúp cơ thể nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Các hoạt chất trong trà cũng giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể.

Bằng chế độ dinh dưỡng, ăn bí xanh lâu dài có thể tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân, chống mập phì, đạt được mục tiêu giảm cân trong thời gian ngắn nhất.