Từ xa xưa chạy bộ đã là môn thể thao được loài người ưa chuộng trong tập luyện và thi đấu. Song song với đó là quá trình phát triển của những đôi giày chạy bộ . Một đôi giày tốt là vật dụng không thể thiếu cho hoạt động giải trí lành mạnh và thư giãn này.
Lựa chọn nhầm giày sẽ dẫn đến nguy cơ chấn thương trong tập luyện . Ở nước ngoài, hầu hết các cửa hàng giày thể thao đều có các nhân viên giàu kinh nghiệm hướng dẫn cho bạn. Nhưng ở Việt Nam lựa chọn được 1 cửa hàng như vậy thật khó. Tốt nhất bạn nên tự trang bị thêm cho mình những hiểu biết cần thiết để lựa chọn được đôi giày ưng ý
Lời khuyên của chuyên gia khi chọn mua giày thể thao
Quy tắc ngón tay cái
Nên có 1 khoảng trống từ 1 – 1.3 cm từ đầu ngón chân cái đến mũi giày
Nên có 1 khoảng trống từ 1 – 1.3 cm từ đầu ngón chân cái đến mũi giày – tức là 1 khoảng rộng bằng ngón tay cái. Phần gót nên vừa khít, để tránh tình trạng tuột giày khi bạn đang đi bộ. Phần mu bàn chân nên thoải mái và an toàn, tuyệt đối không được để quá chật. Viện Thẩm mỹ và Thể chất Hoa Kỳ cho biết, bạn cần cử động được tất cả các ngón chân khi đi giày.
8 bước chọn giày
Giày thể thao
Bước 1: Chọn giày không có đệm mắt cá chân, vì giày này tốt cho việc sử dụng hàng ngày. Giày bóng rổ hay gót quá cao sẽ làm yếu phần mắt cá của bạn.
Bước 2: Giày có phần đế không quá hẹp. Đế giày nhỏ như 1 dấu chân sẽ làm phần tiếp xúc với mặt đất nhỏ đi, gây khó chịu và kém giữ thăng bằng lẫn ma sát
Bước 3: Chọn kiểu giày có thiết kế thông hơi hoặc chất liệu thoáng để không hút hay giữ ẩm
Bước 4: Uốn cong phần mũi giày. Khoảng 1/3 độ dài giày có thể uốn mềm dẻo, 2/3 còn lại cần cứng cáp và khó uốn.
Bước 5: Nắm phần mũi và gót giày, thử xoắn giày lại (quay 2 tay theo 2 chiều ngược nhau). Giày tốt sẽ không bị bóp méo và biến dạng.
Bước 6: Nhấn vào phần đuôi giày (phần tương đương với xương cổ chân), để xem nó có đủ chắc và không bị biến dạng.
Bước 7: Kiểm tra các đường may của giày, dọc theo các viền ngoài và trong
Bước 8: Đi thử. Đừng quá chịu ảnh hưởng bởi mẫu mã nếu giày không vừa với chân bạn. Mặc dù có rất nhiều chất liệu sau này sẽ dãn ra, nhưng bạn sẽ phải đi chật trong suốt 1 thời gian dài.
Nếu mua giày trực tuyến, bạn cần xác định rõ cỡ chân của mình.
Chọn giày phù hợp với địa điểm bạn sẽ tập
luyện tập chạy bộ
Với những buổi đi bộ ngắn ở vùng ngoại ô hay nông thôn, tất cả những gì bạn cần là 1 đôi giày thoải mái và không kích chân. Giày chuyên dụng có cấu trúc hỗ trợ nâng gót và phần mu, mũi giày có chất liệu thoáng khí. Những vận động viên hay huấn luyện viên mới nên dùng loại giày đó. Nếu bạn tập thường xuyên, nên đầu tư một đôi giày chuyên nghiệp hoặc loại bốt đi bộ chất liệu nhẹ.
Những đôi giày này có phần hỗ trợ phần bàn chân và mắt cá, thậm chí chống thấm nước. Loại này có thể dùng cả trong leo núi.
Đừng mua giày quá đắt hay quá rẻ
Giày thể thao thường được đặt giá đúng – và xứng đáng với chất lượng của nó. Ông Nguyễn Lê Văn – huấn luyện viên trung tâm thẩm mỹ Olympic cho biết: “Đương nhiên 1 đôi giày 100.000 không thể tốt bằng giày 1.000.000.
Nhưng nếu bạn trả 1 số tiền quá lớn cho 1 đôi giày vừa tốt vừa thời trang, sành điệu như các ngôi sao, nó cũng chẳng có hiệu quả gì hơn với chân của bạn!’.
Theo thethaodaiviet.vn