Bữa sáng với trà mật ong

Lúc vừa thức dậy, bạn có thể thử nghiệm cảm giác sáng khoái với một tách trà chanh mật ong. Tốt nhất là trước khi đánh răng nhé. Hành động này sẽ giúp bạn làm sạch ruột, loại bỏ chát béo dư thừa đồng thời giảm cân tốt hơn. Bạn có thể hòa 300 ml nước ấm cùng với nước cốt chanh và 1 muỗng canh mật ong nguyên chất.

Tập luyện không thể nóng vội.

Tập luyện dần dần

Dục tốc bất đạt, nếu bạn nôn nóng giảm cân sẽ nhận được những hiệu quả trái chiều. Thế nên cách tốt nhất là bạn nên tập luyện những bài tập vừa sức. Sau một thời gian mới từ từ nâng cao độ khó của động tác hơn. Nhờ vậy cơ thể bạn mới không quá sức.

Quan tâm đến giấc ngủ trưa nhiều hơn.

Ngủ trưa

Nếu có thể, hãy dành thời gian ngủ trưa và tập thành thói quen cho mình. Khi ngủ, não bạn sẽ tiết ra hoạt chất leptin có chức năng kiềm chế tăng cân giúp giảm nguy cơ béo phì. Ngoài ra, một giấc ngủ trưa từ 15 đến 30 phút sẽ giúp bạn khỏe hơn sau một buổi sáng làm việc, bạn sẽ làm việc năng suất hơn sau mỗi giấc ngủ.

Bổ sung hoa quả vào cơ thể.

Hoa quả

Nếu bạn không có thói quen ăn nhiều hoa quả thì nên thực hành ngay từ bây giờ. Ăn hoa quả rất tốt cho việc tu bổ nhan sắc của bạn, hơn nữa nó còn giúp bạn có vóc dáng thanh mảnh và thongọn hơn. Thêm nữa bạn có thể lựa chọn 1 loại quả làm chủ đạo trong thực đơn, ví dụ như lê, táo, bưởi hoặc dứa, cà chua, bí đao…