Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của phái đẹp khi nó ảnh hưởng không chỉ về mặt thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân gây nên một số bệnh tim mạch. Hãy cùng ELLE tham khảo những mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây nhé!
Giảm cân bằng hỗn hợp mật ong chanh và nước ấm
Nguyên liệu: Mật ong nguyên chất, chanh tươi và nước ấm
Mẹo giảm mỡ bụng bằng chanh mật ong rất dễ thực hiện: Bạn dùng 300ml nước ấm, cùng 1/2 quả chanh và 2 thìa mật ong khuấy đều để tạo thành một dung dịch đồng nhất.
Bạn chỉ cần uống đều đặn hàng ngày trước 30 phút khi ăn để thức uống này phát huy tác dụng tối đa của nó.
Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng
Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe.
x
Chọn lựa đúng loại thực phẩm cho cơ thể sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn
Tập thể dục chính là một trong những bí quyết rất quan trọng của việc giảm béo mà nhất là giảm mỡ bụng.
x
Gập bụng, hít đất, plank chính là những bài tập giả mỡ bụng hiệu quả nhất
Bạn nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng…. Các bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn.
Tập Yoga
Hãy cố găng học cách hô hấp bụng: Bắt đầu bạn hít thở đều sẽ thấy lúc hít vào thì phình bụng lên, khi thở ra thì hóp bụng lại. Đối với những người tập Yoga hoặc luyện thanh thì đây là một bài tập không thể thiếu. Hít thở này giúp tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức nhu động của ruột và dạ dày, thúc đẩy sự bài tiết chất thải trong cơ thể.
x
Những động tác Yoga trông có vẻ nhẹ nhàng nhưng sẽ giúp bạn tiêu mỡ thừa và tăng cường thư giãn các cơ bắp
Massage vùng bụng
Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột. Bạn có thể massage vùng bụng với túi muối được rang nóng – đây là cách giảm mỡ bụng khá hiệu quả.
x
Túi chườm muối dùng để massage giảm mỡ vùng bụng khá hiệu quả và rất được ưa dùng
Mỡ bụng là kẻ thù đáng ghét của phái đẹp, ảnh hưởng không nhỏ đến sự tự tin bản thân, thẩm mỹ và cả sức khỏe. Chúc bạn sẽ sở hữu vòng eo đáng ngưỡng mộ với những mẹo giảm mỡ bụng ELLE gợi ý nhé!