Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể thao mạo hiểm

Mẹo giúp chị em giảm cân cấp tốc trong 1 tuần nhanh chóng và hiệu quả cao

Mẹo giúp chị em giảm cân cấp tốc trong 1 tuần nhanh chóng và hiệu quả cao

Tác giả: Nguyễn Khánh Ngọc/24 Tháng Mười Một 2015/Categories: Thể dục thẩm mỹ

1.Uống mật ong với chanh trước bữa ăn sáng

meo-giup-chi-em-giam-can-cap-toc-trong-1-tuan-nhanh-chong-va-hieu-qua-cao.

Mật ong chanh là thức uống giảm cân tuyệt vời

Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống một cốc nước chanh pha với mật ong trước khi ăn sáng khoảng 30 phút là có thể hạn chế được việc hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Sự kết hợp giữa chanh với mật ong chính là cách để bạn dung hòa và làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng, đào thải và thanh lọc cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất.

2.Thực đơn sáng chủ yếu là cà chua và trứng

meo-giup-chi-em-giam-can-cap-toc-trong-1-tuan-nhanh-chong-va-hieu-qua-cao.2

Cà chua chứa nhiều dưỡng chất

Bữa ăn sáng, bạn có thể kết hợp ăn trứng luộc (trứng xào ít dầu) và rau sống, một vài quả cà chua. Bên cạnh đó, rau xanh và cà chua chứa lượng lớn chất xơ và vitamin C giúp đào thải độc tố, tăng khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả.

3.Cân bằng dinh dưỡng bữa ăn trưa

meo-giup-chi-em-giam-can-cap-toc-trong-1-tuan-nhanh-chong-va-hieu-qua-cao.3

Buổi trưa bạn nên chú ý đến ăn thịt nhiều hơn, có thể là ức gà, hoặc lát cá hồi nướng, hoặc thịt bò. Với các loại thịt này, bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để hợp khẩu vị và không nhanh chán. Do đang thực hiện giảm cân cấp tốc nên nhớ không chế biến thức ăn như rán, chiên để tránh nhiều dầu mỡ và gây tích tụ mỡ trong cơ thể.

4.Ăn nhẹ vào buổi chiều

meo-giup-chi-em-giam-can-cap-toc-trong-1-tuan-nhanh-chong-va-hieu-qua-cao.4

Trái cây hay nước ép giúp bạn quên đi cơn đói

Đến giữa buổi chiều, bạn nên ăn khoảng 2 quả táo.Táo sẽ cung câp đầy đủ calo, tạo cảm giác no bụng. Những thành phần vitamin, dưỡng chất trong táo có thể giúp bạn tiêu hao mỡ , giảm cân rất hiệu quả.

5.Ăn tối trước 6h

meo-giup-chi-em-giam-can-cap-toc-trong-1-tuan-nhanh-chong-va-hieu-qua-cao.7

Tuyệt đối không nên ăn cơm hay củ quả nào có nhiều tinh bột. Do tinh bột là chất dễ dàng gây tăng cân. Việc ăn thịt cá có thể cung cấp đủ protein, vitamin cần thiết cho cơ thể. Trước khi uống nước ép hoa quả, bạn nên ăn một chút thịt cá hồi. Bởi cá hồi có chứa chất béo omega 3, hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả, và thải chất béo ra ngoài cơ thể.

Số lượt xem (218)/Bình luận (0)

Tags:
Nguyễn Khánh Ngọc

Nguyễn Khánh Ngọc

Other posts by Nguyễn Khánh Ngọc

Comments are only visible to subscribers.

Video clip thể thao mạo hiểm

Please add some images then setup gallery.