Hãy tận dụng sô cô la đen

Những miếng sô cô la đen và nhỏ sẽ là cách tốt nhất để giảm thiểu cơn thèm ăn của bạn.

Có thể khá bất ngờ với nhiều người, nhưng các nghiên cứu đã chứng minh rằng vị đắng của sô cô la còn có thể giúp cơ thể bạn giảm thiểu sự thèm ăn một cách tốt hơn. Mỗi ngày bạn có thể ăn 1 hoặc 2 miếng sô cô la đen nhỏ, khoảng 70% ca cao, sẽ rất hiệu quả.

Bạn có thể tận dụng bơ và hạnh nhân.

Ăn vặt với bơ hoặc hạnh nhân

Các loại thức ăn khi bạn ăn vặt cũng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể ăn một nắm hạnh nhân nguyên hạt vì chúng giàu dinh dưỡng và có các chất chống oxi hóa, vitamin E, magie...vv. Bên cạnh đó hạnh nhân sẽ giúp bạn tăng cảm giác no và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Các loại chất béo không bão hòa như bơ sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, đồng thời lại không mất thời gian dài để tiêu hóa và ngăn chặn được chứng thèm ăn.

Một sở thích cho bản thân

Với những thú vui nhỏ như móc, đan len... sẽ giúp bạn ngừng ám ảnh về thực phẩm hơn.

Bạn có thể chọn cho mình một sở thích đơn giản và nhẹ nhàng như làm vườn, may vá hoặc vẽ tranh chẳng hạn. Thời gian dùng cho những sở thích này sẽ giúp bạn phân tâm và hạn chế thèm ăn tốt hơn.

Cùng chia sẻ thói quen với 1 người bạn.

Hãy tìm 1 người bạn

Tiêu tốn thời gian với bạn bè sẽ là cách rất tốt để bạn thoát khỏi ám ảnh của những cơn đói.

Cùng bạn bè đi dạo, xem phim, tập trung với những tiết mục thư giãn cùng gia đình sẽ là cách cực tốt giúp bạn giảm cân ngay từ bây giờ đấy.