Cà rốt

Đây là một trong những thực phẩm được đánh giá cao nhất, bởi chúng chẳng những thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà chúng còn có chứa nhiều loại vitamin như vitamin B1, B2, C, D, E, K, canxi, chất xơ đặc biệt là hàm lượng vitamin A rất lớn tốt cho sức khỏe. Về đêm, bạn có thể dùng cà rốt luộc như một món ăn thanh đạm làm vơi cảm giác đói. Hơn nữa chúng còn rất có ích đối với làn da nhờ khả năng chống oxy hóa nữa.

Bạn nên chọn sữa chua không đường.

Sữa chua

 

 

 

Vốn có chứa nhiều lợi khuẩn, sữa chua sẽ giúp giảm cân và tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa. Việc ăn một hộp sữa chua sẽ giúp bạn nhanh chóng làm giảm cơn đói hơn. Nhưng lưu ý là bạn chỉ nên dùng sữa chua không đường nhé. Các loại sữa chua không đường, ít béo chỉ chứa khoảng 120 calo nhưng chứa tới 8 – 13g protein. Thế nên chúng vừa giúp làm đầy dạ dày trống rỗng và thúc đẩy tiêu hao năng.
Với việt quất, bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.
Việt quất

Một trong những lợi ích phổ biến nhất của việt quất là làm giảm tế bào hình thành mô mỡ, đồng thời chống lại sự hình thành của các tế bào béo mới. Bạn có thể cho trẻ dùng việt quất chia nhỏ trong mỗi bữa hàng ngày, chúng có thể làm giảm đến 73% lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể, cũng gốp phần làm giảm đến 27% khả năng béo phì.

Tương tự, chúng ta có món ăn dân dã là trứng luộc.

Trứng luộc
Một món ăn đơn giản và dễ thực hiện hơn rất nhiều về đêm cho chị em là trứng luộc. Trứng luộc khi ăn khuya sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ, hơn nữa protein trong trứng còn giúp bạn mau chóng nó và quên đi cảm giác đói nữa. Hàm lượng calo trong 1 quả trứng cũng rất thấp chính vì bạn có thể yên tâm cho trẻ ăn trứng vào  bữa ăn khuya mà không sợ trẻ bị tăng cân.