Sở hữu vóc dáng thon gọn, với số đo 3 vòng cân đối luôn là mơ ước của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên với thói quen ăn uống nhiều thực phẩm giàu chất béo, calo và thói quen thụ động, lười vận động thì tình trạng tích mỡ thừa ở những vùng không mong muốn như lưng, mông, đùi, bụng,…khiến bạn rất lo lắng. Và để cải thiện vóc dáng của bạn, các bạn hãy tham khảo Một số bài tập giúp giảm mỡ bụng và cải thiện đáng kể số đo 3 vòng:
Bài tập để giảm cân nhanh vùng bắp tay
Bắt đầu giảm mỡ vùng bắp tay bằng cách dùng hai tay cầm tạ, đầu gối hơi khuỵu xuống, đổ người về phía trước 1 góc 45 độ, nâng hai cùi chỏ lên và sát vào hai bên hông. Hít sâu đá cẳng tay ra sau sao cho cẳng tay và cánh tay thẳng, kết thúc động tác thở ra và hạ cẳng tay về vị trí ban đầu.
Bài tập giảm cân cho đùi và mông săn chắc
Ngồi xổm, dựa lưng vào tường, chân làm động tác như đi bộ, đùi song song với sàn nhà. Lưng và hông dựa sát tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Trở lại tư thế bắt đầu. Đổi chân và làm như vậy với bên kia.
Bài tập để giảm cân nhanh vùng lưng
Hai chân bước rộng hơn vai, hít vào, 2 cánh tay giơ thẳng lên cao, ngón tay đan vào nhau. Thở ra, từ từ nghiêng người về phía trước đồng thời 2 chân giữ thẳng, lưng thẳng. Hít vào, nghiêng người sang trái, giữ thẳng lưng, 2 đầu gối căng ra, giữ thẳng, 2 chân giữ chắc.
Bài tập giảm mỡ bụng
Nằm ngửa, hai chân thẳng, khóa đầu gối và đẩy lưng của bạn xuống mặt đất. Đưa ngón chân về phía bức tường, và đặt tay dưới mông với lòng bàn tay úp xuống. Đây là vị trí bắt đầu của bạn. Hít sâu và cả hai chân thẳng lên về phía trần nhà, cho đến khi chúng tạo thành một góc vuông với thân mình. Hít vào và thắt chặt cơ bắp của bạn.
Bài tập để cho eo thon
Nằm nghiêng người, chống 1 tay lên đầu. Đá chân về phía trước nhịp nhàng. Co gối, đạp chân nhẹ nhàng. Sau đó đá vòng ngược lại như đạp xe. Xoay chân theo vòng tròn. Xoay chân vòng rộng hơn.
Bài tập để giảm cân nhanh vòng eo này có tác dụng đốt cháy lượng chất béo dư thừa mang đến bạn một vòng eo con kiến tuyệt vời. Kiên trì áp dụng thường xuyên giúp bạn có được cơ bụng săn chắc, quyến rũ.