Nếu bạn không đủ kiên nhẫn để thực hiện các biện pháp giảm cân phức tạp kết hợp với quá trình ăn kiêng gian khổ, thì hôm nay hãy áp dụng một số bài tập sau đây ngay tại nhà của mình. Chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ và làn da săn chắc như mong muốn.
Bài tập giảm cân nhanh
-
Bài tập đi bộ
Đi bộ được đánh giá là bài tập đơn giản có thể thực hiện bất kỳ lúc nào trong ngày, thích hợp với mọi lứa tuổi và không phụ thuộc vào giới tính. Với bài tập đi bộ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đồng thời còn làm tăng sức đề kháng và tăng cường tốt cho sức khỏe.
Đi bộ mỗi ngày giúp giảm cân nhanh
Nếu quá bận rộn với nhiều công việc bạn cũng nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhé, thói quen đơn giản này cũng mang lại rất nhiều lợi ích, điển hình là quá trình giảm cân được cải thiện.
-
Đi cầu thang bộ
Sử dụng cầu thang bộ thay cho thang máy
Một thói quen tương đối tốt và giúp bạn tiết kiệm được nhiều chi phí đến các trung tâm thể dục đó chính là làm bạn với chiếc cầu thang bộ. Việc đi lên đi xuống tại cầu thang bộ những lúc rãnh cũng góp phần không nhỏ trong việc đánh tan calo, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và mang lại hiệu quả cao cho quá trình giảm cân tự nhiên, an toàn và tốt cho sức khỏe.
Đi cầu thang bộ mỗi ngày
Ngoài ra, bài tập leo cầu thang còn mang đến lợi ích cho sức khỏe tim mạch, làm giảm lượng cholesterol và ngăn ngừa được các tác nhân tích lũy mỡ. Chính vì vậy, thay vì sử dụng thang máy bạn hãy tìm đến cầu thang bộ, tập luyện mọi lúc mọi nơi tại mọi thời điểm có thể giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
-
Áp dụng bài tập gập bụng
Với những người bị béo bụng thì đây quả là bài tập giúp giảm mỡ bụng siêu tốc lý tưởng không thể bỏ qua. Bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần nằm ngửa ra sàn nhà, 2 tay áp vào tai, gập chân lại để tạo thành 1 góc 90 độ, cuối cùng là nâng cơ bụng lên rồi hạ xuống, cứ lặp đi lặp lại khoảng 10 lần cho mỗi lần tập luyện là được.
Cải thiện vóc dáng thon gọn với các bài tập giảm cân đơn giản
Đừng quên thở ra và hít vào thật sâu cho mỗi lẫn gập bụng bạn nhé!
Nguon:http://bestslim.org