Bạn có biết, một trong những phương thức giảm cân có thể nhanh chóng mang lại hiệu quả cho vóc dáng của mình đó chính là thường xuyện vận động cơ thể vào buổi sáng, vì với những động tác uyển chuyển nhẹ nhàng sẽ giúp bạn đánh tan lượng lớn mỡ thừa, đồng thời, giúp cải thiện sức khỏe và mang lại cho cơ thể độ bền bỉ và dẻo dai hơn. Chính vì thế, chị em hãy cùng tham khảo qua một số bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm cân nhanhsau đây để sớm nhận thấy kết quả nhé!
Một số bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm cân nhanh
Bài tập thể dục buổi sáng thứ nhất:
Bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm cân nhanh
- Trước tiên bạn cần ngồi xuống sàn, chân tay để tự do.
- Tiếp đến, bạn sẽ đưa 2 tay ra phía sau và chống thẳng xuống sàn, lưng giữ thẳng, đồng thời, hai đầu gối lúc này hơi co lại, bàn chân tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn.
- Giữ yên tư thế đó rồi đung đưa đều 2 chân sang 2 bên.
- Lặp lại liên tục động tác này trong 20 lần là được.
Bài tập thứ 2:
Bài tập đơn giản giúp giảm cân hiệu quả
- Với bài tập này, trước tiên bạn sẽ nằm ngửa ra sàn, chân và tay duỗi thẳng.
- Tiếp đến, bạn sẽ giơ thẳng hai chân lên cao sao cho chân và thân trên lúc này tạo thành 1 góc 90 độ, đồng thời 2 tay giang rộng sang 2 bên.
- Trong tư thế đó, bạn sẽ từ tư xoay 1 chân sang hai bên, quay về vị trí ban đầu, đổi chân và lặp lại tương tự.
- Thực hiện động tác này khoảng 20 lần.
Động tác thứ 3:
Động tác giảm cân đơn giản và an toàn
- Trước tiên bạn cần chuẩn bị 1 cái ghế, sau đó ngồi lên ghế, giữ thẳng lưng, hai tay giữ chặt ghế còn hai chân để bình thường sao cho bàn chân lúc này chạm sàn.
- Tiếp đến, bạn sẽ co hai chân lên cao về phía ngực, đến khi chân gần chạm ngực thì hạ chân xuống, lưu ý là tay và lưng lúc này vẫn được giữ yên.
- Để yên tư thế đó trong vài giây rồi hạ xuống, trở về vị trí cũ rồi lặp lại tương tự bài tập này khoảng 20 lần.
Bài tập thứ 4:
Bổ sung vào chế độ tập luyện hàng ngày giúp giảm cân nhanh
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, giơ thẳng 2 tay về phía trước.
- Hít 1 hơi thật sâu rồi từ từ gập người xuống sao cho mũi tay chạm với chân thì quay trở về vị trí cũ, thở ra, thả lỏng người.
- Lặp lại tương tự động tác này trong 20 lần là được.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với một số bài tập đơn giản hàng ngày
Với những động tác trong các bài tập thể dục buổi sáng đơn giản này, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả đến trên thân hình thon gọn của mình chỉ sau 1 tháng, chỉ cần kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Bổ sung và thực hiện ngay từ hôm nay nhé!
Nguon:http://bestslim.org/