Để có một thân hình lý tưởng, săn chắc và hấp dẫn chúng tôi sẽ giúp bạn một số mẹo nhỏ giúp nam giới giảm béo bụng hiệu quả các bạn cùng tham khảo nhé.

Uống nước chanh

Nước chanh rất hữu ích trong quá trình giảm cân

Nước lọc luôn là loại thức uống tốt nhất cho cơ thể và lượng nước cần thiết cho cơ thể là 2 lít/ngày (tỳ thể trạng mà có thể hơn). Trong quá trình tập luyện, bạn nên hạn chế uống các loại thức uống kích thích như cà phê, bia, thuốc lá,.. để đạt được kết quả như mong muốn.

Hãy bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6-8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

Chia nhỏ bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ

Nên chia nhỏ bữa ăn chính ra thành nhiều bữa nhỏ

Bạn nên chia nhỏ chế độ ăn của mình thành nhiều bữa trong ngày. Trong đó các bữa phụ nên tăng cường bổ sung các loại hoa quả không chứa nhiều đường như xoài, táo, dâu tây, hoặc sữa chua hoặc các loại súp rau củ là tốt nhất để giảm béo bụng.

Bài tập gập bụng

Bài tập gập bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh

Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của. Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

Gập bụng là bài tập được khá nhiều nam giới chọn lựa, bởi bài tập này giúp giảm mỡ bụng một cách trực tiếp nhất. Rất đơn giản, bạn chỉ việc nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay để dọc cơ thể, co gối và bắt đầu tập bằng cách lấy sức bật người lên rồi cúi sát người xuống chân. Thực hiện động tác này từ 15-30 cái/lần tập, nghỉ 30 giây giữa mỗi lần tập.