Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Cần chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Bạn đừng nghĩ rằng nhịn ăn sẽ giúp giảm cân nhé, nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ là cách giảm cân hiệu quả nhất . Bạn hãy lập cho mình một thực đơn giảm cân bằng cách 2-3 giờ ăn một bữa ăn nhỏ để giúp kiểm soát cảm giác thèm và tránh ăn quá nhiều vào bữa chính.

Uống nhiều nước

Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít/ngày

Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể hơn nữa nó còn giúp giảm cân hiệu quả và giúp thanh lọc độc tố cho cơ thể. Khi uống nhiều nước bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn, nên uống 2-3 lít nước/ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Bổ sung rau và trái cây

Rau xanh rất tốt giúp giảm cân hiệu quả

Trong một tuần này bạn nên ăn kết hợp nhiều loại rau xanh và trái cây khác nhau, tuy nhiên không nên ăn những loại trái cây nhiều đường như mít, táo, dưa hấu… Để giảm cân nhanh mà vẫn không thiếu chất dinh dưỡng cần thiết bạn nên ăn nhiều trái cây vào buổi sáng để cung cấp đủ lượng calo cho cả ngày mà không lo bị đói.

Ngủ đủ và đúng giờ giấc

Theo nhận định của một số chuyên gia về dinh dưỡng mỗi ngày bạn dành thời gian ngủ thêm 30 phút cũng làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn đang giảm cân đấy.

Tập thể dục hằng ngày

Vận động giúp giảm béo hiệu quả

Chỉ cần dành 10-15 phút mỗi ngày để tập thể dục sẽ làm cơ thể bạn tăng cường sự trao đổi chất, giúp cho kế hoạch giảm cân của bạn thành công hơn.