1.Không nên bắt đầu ăn kiêng ngay sau khi vừa sinh em bé

Tuy giảm cân nhưng cần chú ý cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể

Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang cho con bú. Với những ai nuôi con bằng sữa ngoài, bạn mới có thể bắt đầu tập thể dục ngay sau khi tôi đã được phục hồi. Những gì bạn cần làm là tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và đến với một số kế hoạch tập thể dục tốt.

2.Bạn có thể quay lại trọng lượng bình thường trong vòng 6 tháng

Nếu quyết tâm và áp dụng đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nếu bạn tăng không quá 11-16 kg, bạn có thể trở về trọng lượng bình thường sau 8 tháng. Nghe có vẻ chậm, nhưng 8 tháng sẽ qua nhanh trước khi bạn nhận ra điều đó.

3.Giảm cân trong giai đoạn cho con bú

Điều này xảy ra là do quá trình nuôi con bằng sữa mẹ được biết đến phổ biến với việc tiết ra một số hormone khác nhau trong cơ thể, giúp tử cung trở lại quay trở lại kích thước như trước khi mang thai.

4.Hình thành chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho cả bạn và bé

Thức ăn đóng vai trò quan trọng trong quá trình ăn kiêng

Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại trái cây và rau quả cũng như bổ sung đủ nước. Chất và lượng thức ăn bạn tiêu thụ sau khi sinh con sẽ tác động lớn đến sức khỏe và cân nặng của bạn. Nguyên tắc tương tự có thể được áp dụng cho việc tập thể dục, chỉ cần bạn đừng lạm dụng nó.

5.Thực hiện kế hoạch giảm cân

Một bà mẹ mới sinh khác sẽ trở thành một đối tác tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tìm thấy một người như vậy, bạn có thể kêu gọi bất cứ ai có mục đích giống bạn.

Bắt đầu bằng cách đặt ra các mục tiêu nho nhỏ. Bạn nên bắt đầu các bài tập khoảng 10 phút mỗi ngày và sau đó tăng dần. Và cũng bắt đầu theo dõi cân nặng cũng như chế độ dinh dưỡng hằng ngày và cân bằng sao cho hợp lý.