Muốn làm đẹp cho da thì cần bổ sung các nhóm vintamin nào? - Để làm đẹp cho da trước tiên bạn phải cung cấp cho da đủ dưỡng chất là điều rất quan trọng. Trong đó các vitamin tốt cho da là điều không thể thiếu kế đó là bảo vệ da chống lại các tác nhân bên ngoài như: bụi bẩn, ánh nắng mặt trời,…
Vitamin E
Muốn làm đẹp cho da thì cần bổ sung các nhóm vintamin nào?
Bơ có rất nhiều hữu ích trong làm đẹp
Vitamin E hoạt động trên da như một chất chống ôxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa ung thư da và điều chỉnh sắc tố da. Vitamin E có nhiều trong rau cải xanh, hạnh nhân, củ cải, dầu thực vật, quả bơ, đu đủ…
Vitamin C
Muốn làm đẹp cho da thì cần bổ sung các nhóm vintamin nào?2
Bưởi giàu vintamin C
Vitamin C hoạt động như một chất chống ôxy hóa, tăng cường colagen và dưỡng ẩm cho da. Bạn có thể tìm thấy nguồn bổ sung vitamin C từ các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, dứa, kiwi, ớt chuông xanh và đỏ.
Vitamin A
Muốn làm đẹp cho da thì cần bổ sung các nhóm vintamin nào? 4
Cà rốt chứa nhiều vintamin A
Vitamin A rất tốt cho sự đàn hồi của da và làm chậm quá trình lão hóa. Nếu thiếu vitamin này bạn sẽ thấy da mình nhăn nheo, khô và dễ bị nổi mụn. Vì thế việc bổ sung vitamin A là rất cần thiết. Bạn có thể bổ sung bằng các loại rau quả, thực phẩm như súp lơ xanh, rau chân vịt, cà rốt, bí đỏ, thịt, sữa, trứng,…
Vitamin F
Vitamin F là tên gọi chung cho các axit béo thiết yếu cho da, giúp da mềm mại, căng mịn và tạo độ đàn hồi cho da. Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật như đậu nành, dầu lạc, dầu vừng…
Vitamin B
Muốn làm đẹp cho da thì cần bổ sung các nhóm vintamin nào? 5
Vitamin B3 giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch cho da, tăng cường lớp ngoài cũng của da, kiểm soát sắc tố da và cải thiện độ đàn hồi của da. Vitamin B5 có tác dụng như một chất chống viêm. Vitamin B3 có nhiều trong thịt cá hồi, thịt gà, nấm đông cô, măng tây. Vitamin B5 có trong nhiều trong các loại rau xanh, nấm và hải sản.
Vitamin D
Vitamin D được cung cấp cho cơ thể qua da, giúp tăng cường xương và hệ thống miễn dịch. Vitamin D có nhiều trong cá mòi, cá trích, gan, lòng đỏ trứng, pho mát, nấm, dầu gan cá.