Nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo

Hầu hết các thực phẩm chứa nhiều chất béo đều rất giàu năng lượng, mà trong chế độ ăn kiêng đòi hỏi lượng calo phải được cắt giảm tối đa, do đó, đây là nhóm thực phẩm bạn nên hạn chế bổ sung vào khẩu phần ăn của mình để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân nhanh . Nhóm thực phẩm giàu chất béo bạn nên hạn chế bổ sung như: Bơ, sữa, mỡ động vật hay gia cầm, thức ăn nhanh, đồ chiên nướng…

Không bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo giúp giảm cân nhanh

Để cân bằng chế độ dinh dưỡng tốt hơn, bạn nên bổ sung vào thực đơn nhóm chất béo từ tự nhiên có lợi cho quá trình giảm cân như: Chất béo từ dầu oliu, tinh dầu dừa, quả bơ, acid béo monega – 3 từ cá hồi, hạt óc chó…

Nhóm thực phẩm chứa nhiều đường tổng hợp

Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với nhóm thực phẩm xanh từ tự nhiên

Tình trạng dư thừa năng lượng và chuyển hóa thành chất béo sẽ được tăng cường nếu bạn bổ sung thường xuyên nhóm thực phẩm ngọt vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đặc biệt là những loại bánh ngọt, nước ngọt có ga, chocolate … Tốt hơn hết nên hạn chế bổ sung vào bữa tối để ngăn ngừa tối đa tình trạng tích lũy năng lượng.

Nhóm thực phẩm giàu tinh bột

Hạn chế bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều tinh bột giúp giảm cân hiệu quả

Cũng như nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo hay đường, các loại mì ống, bánh mì, gạo trắng… chứa rất nhiều năng lượng, do dó, trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của bạn cũng nên hạn chế bổ sung nhóm thực phẩm này, từ đó giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn lượng calo.