Nước ngọt
Để giải khát, rất nhiều nàng công sở chọn nước ngọt cho buổi ăn của mình. Có thể bạn chẳng dùng nhiều, chỉ một lon mỗi ngày thôi cũng có hại lớn đến vòng eo đấy. Bởi lượng đường cao trong soda kích thích bạn thèm ăn nhiều hơn, vì thế lượng thức ăn trong mỗi bữa của bạn cũng nhiều hơn. Thực tế, nước ngọt chỉ làm bạn ngon miệng nhưng không hề làm bạn đỡ khát. Một chế độ ăn uống chứa nhiều soda hoàn toàn không tốt, bởi chúng chẳng những chứa chất ngọt nhân tạo mà còn làm bạn tăng cảm giác thèm ăn nữa, thế nên hãy thay thế bằng một cốc nước trái cây tươi hoặc cốc nước chanh lạnh nhé.
Đừng để cảm xúc chi phối thói quen ăn uống của bạn.
Ăn theo cảm xúc
Việc thay đổi thức ăn theo cảm xúc rất phổ biến ở các nàng công sở. Mỗi khi cảm thấy tiêu cực, họ luôn cố gắng ăn nhiều hơn, hoặc gấp đôi cả lương phô mai và khoai tây không cần thiết. Điều này không làm bạn cảm thấy tốt hơn. Thói quen này sẽ dần dần hình thành chất béo tích lũy trong bụng, khiến bạn béo vòng 2 cực nguy hiểm. Một cách tốt nhất để chống stress là bạn nên uống một cốc nước, tìm người tâm sự hoặc đơn giản chỉ là đi bộ thư giãn. Như vậy có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng tốt hơn.
Thói quen lười vận động cũng ảnh hưởng xấu.
Lười vận động
Đây hầu như là bệnh chung của dân công sở. Công việc thương khiền họ phải ngồi nhiều và từ đó cũng lười vận động theo. Khả năng đốt cháy calories của họ vì thế suy giảm càng nhiều mà lượng enzym chuyển hóa mỡ sụt đến 90% và hệ lụy đầu tiên sẽ là hiện tượng mỡ “đóng đô” tại vùng bụng.
Thức ăn nhanh tiện lợi, nhưng góp phần khiến bạn tăng cân.
Ăn đồ ăn nhanh
Tình chất công việc phần nào cũng ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của các nàng công sở. Thức ăn nhanh rất tiện lợi, tiết kiệm thời gian, công sức và đôi khi có cả dịch vụ giao hàng tận nhà. Nhiều nàng công sở làm bạn với thức ăn nhanh. Họ tiếp thu rất nhiều bánh , sữa, kem, KFC, nước ngọt… trong bữa ăn mỗi ngày. Các món này đều giàu năng lượng, nhiều đạm, nhưng lại ít vitamin, chất xơ và khoáng chất. Thế nên nếu bạn kết thân với chúng trong thời gian dài, ngoài thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất, thì nguy cơ thừa cân, béo phì cũng rất cao. Hiển nhiên những cô nàng công sở bị tăng cân nhanh chóng chỉ vì ăn những đồ ăn nhanh quá nhiều không hề hiếm chút nào.