6 tuần sau khi sinh bắt đầu giảm cân

Maya luôn xuất hiện trước công chúng với hình ảnh sexy

Cơ thể phụ nữ hậu sản cần thời gian hồi phục sức khỏe sau 9 tháng mang thai và thời kỳ vượt cạn. Chính vì thế, Maya nghỉ ngơi trong 6 tuần đầu sau sinh trước khi quan tâm đến lượng calorie trong khẩu phần ăn. Bên cạnh đó, Maya còn cho con bú và bắt đầu quá trình giảm cân bằng các bài tập nhẹ và khi bé đủ 2 tháng rồi mới bắt đầu giảm cân một cách nghiêm túc.

Nước ép là thức uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân

Maya còn xây dựng cho mình một khẩu phần ăn lành mạnh và được sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng, cách này nhằm đảm bảo cho sức khoẻ của cả mẹ và bé.

Cần cân đối lượng calorie trong thực đơn

Cân bằng và kiểm soát calo một cách chặt chẽ

Maya tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng và theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ đang cho con bú cần nạp 1.800 - 2.700 calories một ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Do vậy, Maya không vội vã thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt ngay từ đầu mà cô chỉ cần giảm dần lượng calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày (giảm khoảng 300 - 500 calories mỗi ngày).

Múa cột là môn thể thao mà Maya yêu thích

Để lấy lại sức và nuôi con bằng sữa mẹ, Maya không áp dụng chế độ ăn kiêng quá sớm, bởi cách này khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa mẹ.

Tuyệt đối không bỏ bữa, nhịn ăn

Không riêng gì Maya mà hầu hết chị em đều rất nôn nóng và mong muốn giảm cân nhanh và lấy lại vóc dáng xưa. Do lo lắng cho vóc dáng cùng tâm lý bất an, nhiều người đã bỏ bữa và nhịn ăn. Tuy nhiên, theo bí quyết của Maya chia sẻ thì thay vì nhịn ăn chị em nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày, thay vào đó bổ sung cho cơ thể nhiều nước để tạo cảm giác no giả trước bữa ăn.