Táo

Chỉ cần một trái táo vào buổi sáng hay buổi chiều, đây là loại thực phẩm giúp no lâu bởi chúng chứ rất nhiều nước. Táo còn chứa pectin, giúp ngăn chặn sự vượt trội của lượng đường trong máu.

Các loại hạt

 Các loại hạt như lạc, hạt điều, hạnh nhân, óc chó không chỉ chứa chất béo có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn giữ lượng cholesterol thấp. Chúng là thực phẩm giúp no lâu, bởi lẽ chúng sẽ trữ năng lượng trong người bạn lâu hơn các loại carbohydrate khác.

Đồ cay

Thực phẩm cay sẽ giúp bạn no lâu hơn cũng như tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Một người sẽ ăn ít hơn 60 calories khi thêm ớt vào súp cà chua so với những người ăn súp không cay.

Trứng

 Trứng là một thực phẩm chứa nhiều protein, đã được các nghiên cứu chứng minh sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu vị của mình. Một quả trứng luộc vào buổi chiều hay một quả trứng ốp ngon lành vào buổi sáng sẽ cho bạn thật nhiều năng lượng và chóng quên đi cơn đói.

Bạc hà

Nếu bạn không ăn được cay thì đây đúng là một sự thay thế tuyệt vời. Mùi thơm mát của bạc hà không chỉ có tác dụng giúp bạn đỡ căng thẳng mà còn có tác dụng ức chế vị giác. Hãy đốt một cây nến có mùi thơm bạc hà hay uống trà bạc hà là bạn đã có thể giảm được thói ăn vặt vô độ rồi đấy.

Rau xanh

 Lượng nước rất cao trong các món rau sẽ khiến bạn no rất lâu. Bạn có thể nấu thật nhiều canh cho bữa trưa hay trộn những loại salad ngon lành từ các loại rau này, đảm bảo bạn sẽ dứt cơn thèm ăn và hạn chế thèm ăn vặt.

Bơ

 Bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe giúp bạn no lâu. Một nửa trái bơ ăn kèm với một lát bánh mì vào buổi sáng sẽ là quá đủ để giữ cho bạn no đến tận trưa.