Răng phải làm việc hầu như cả ngày và chúng ta phải biết cách ăn uống để bảo vệ hàm răng khoẻ đẹp. Và để giúp bạn có một hàm răng khỏe mạnh hãy cùng tham khảo một số Nhóm thực phẩm giúp răng bạn trắng sáng tự nhiên cụ thể:
Sữa

Nhóm thực phẩm giúp răng bạn trắng sáng tự nhiên

Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào giúp răng chắc và khỏe. Bên cạnh đó, sữa cũng rất giàu vitamin D, phốt pho giúp hàn gắn men răng. Sữa đậu nành là lựa chọn tốt cho những người không thích sữa có đường.

Nước

Ngoài chức năng duy trì sự sống, nước còn cung cấp một vài khoáng chất nhất định cho răng. Nước đóng vai trò quan trọng trong nước bọt và giữ ẩm cho nướu. Nước làm nên sức mạnh của răng và cũng ngăn chặn răng bị phân hủy.

Các loại hạt

Nhai các loại như hạt điều, hạnh nhân, nho khô, đậu phộng… đều cung cấp một lượng phong phú các khoáng chất và vitamin. Điều này, tốt cho sức khỏe răng miệng.

Nhóm thực phẩm giúp răng bạn trắng sáng tự nhiên2

Trà xanh

Trà xanh là thức uống tuyệt vời cho sức khỏe răng miệng. Trà có chứa chất chống oxy hóa và catechin chống lại sâu răng mà còn đánh bật vi khuẩn gây mảng bám. Để tránh sâu răng nên tránh thêm đường vào trà.

Sữa chua

Nhóm thực phẩm giúp răng bạn trắng sáng tự nhiên 3

Sữa chua thực sự là một thực phẩm tuyệt vời rất giàu những vi khuẩn lành mạnh, được gọi là lactobacillus. Sữa chua nên được đưa vào ít nhất một bữa ăn trong ngày. Sữa chua hỗ trợ sức khỏe răng miệng bằng cách làm giàu với protein và canxi.

Socola đen

Nhóm thực phẩm giúp răng bạn trắng sáng tự nhiên 5

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng socôla đen rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Nó được tạo nên từ cacao chứa nhiều tamin. Tannin là rất có ích trong việc giảm hình thành mảng bám, chống mòn răng, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng sức bền, chống đau nhức. Do đó, bạn có thể ăn một miếng sô cô la sau bữa ăn tối của bạn.

Táo

Nhóm thực phẩm giúp răng bạn trắng sáng tự nhiên6

Táo được ví như một chiếc máy phát tạo ra nhiều nước bọt, hữu hiệu trong việc ngăn ngữa các lỗ hổng trên răng. Ăn một quả táo sau khi ăn tối là điều tuyệt vời vì táo sẽ làm sạch và làm xói mòn các hạt thức ăn tích lũy giữa hai hàm răng.

Kẹo cao su không đường

Kẹo cao su không đường có ích trong việc sản xuất nước bọt trong miệng. Nước bọt được hình thành bởi các vi khuẩn thân thiện trong miệng là thứ cần thiết để chống lại các axit.