Rau quả màu đỏ và tím

nhom thuc pham nen an de giam mo bung cap toc 2

Những thực phẩm màu đỏ là những món ăn nên ăn mỗi ngày

Đầu tiên phải nhắc đến là nhóm thực phẩm có màu tím và đỏ, những thực phẩm này gồm cà tím, ớt chuông đỏ, củ cải đường, cà chua, bắp cải đỏ,… Những thực phẩm trong nhóm này chứa nhiều chất xơ, chúng giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể được hỗ trợ tốt hơn, bên cạnh đó còn giúp người ăn mau thấy no từ đó cắt giảm được nhiều thức ăn nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, trong những thực phẩm màu đỏ và tím còn chứa khá nhiều lycopene phytochemical, đây là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng bảo vệ tim mạch tốt hơn và giúp cơ thể chống lại một số căn bệnh ung thư.

Rau xanh

nhom thuc pham nen an de giam mo bung cap toc 3

Nhóm rau màu xanh cũng nên ăn thường xuyên

Thường thì trong những thực phẩm có màu xanh chứa rất nhiều vitamin A và C, chúng có tác dụng giúp xoa dịu những căng thẳng, mệt mỏi trong cơ thể từ đó hạn chế được cảm giác thèm ăn ngọt, mỡ thừa, béo bụng cũng ít xuất hiện hơn. Ăn nhiều rau lá có màu xanh còn giúp cơ thể có đầy đủ axit folic – axit, chúng sẽ giúp cho insulin trong cơ thể được ổn định hơn từ đó giảm được tình trạng thừa mỡ ở bụng.

Bông cải xanh, bắp cải, khổ qua, dưa chuột, đậu xanh, rau bina, rau diếp, măng tây, rau cần,… là những thực phẩm nên ăn nhiều.

Rau màu trắng

nhom thuc pham nen an de giam mo bung cap toc 4

Giảm cân hiệu quả hơn nhờ những loại rau củ màu trắng

Ngoài 2 nhóm thực phẩm trên thì những loại rau củ màu trắng cũng là những thực phẩm nên ăn thường xuyên để giúp ích cho việc giảm cân nhé. Cũng như những thực phẩm trên, súp lơ, nấm, củ cải, khoai tây, nấm, hành,… cũng cung cấp nhiều chất xơ và các dinh dưỡng tốt cho cơ thể từ đó giúp giảm cân an toàn hơn. Với những người có huyết áp không ổn định thì cũng nên ăn những thực phẩm trên để mức huyết áp được ổn định hơn nhé, đặc biệt còn giúp cơ thể chống lại những tình trạng viêm nhiễm khác.