Khi ở độ tuổi trung niên sức khỏe của bạn không còn được như trước nữa, chính vì lý do đó mà việc chú trọng hơn đến luyện tập, rèn luyện sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Luyện tập thể dục thường xuyên không những có lợi cho sức khỏe, tăng độ dẻo dai mà còn đặc biệt tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Tập thể dục luôn là thói quen tốt, có lợi cho sức khỏe phụ nữ. Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, đòi hỏi người tập phải lựa chọn những môn thể thao phù hợp với sức khỏe, thể trạng của mình.
Các bài tập thể dục đều đặn và thường xuyên nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp ngăn ngừa các bệnh: Tim, hệ tuần hoàn, tiểu đường típ hai, béo phì…

 

 

Nên tập thể dục đều đặn như tập hít thở trước và sau khi ngủ dậy, tập vận động tay chân, xoa, bóp các cơ bắp. Không nên nằm hoặc ngồi lâu một chỗ. Có thể tập nhẹ nhàng trong nhà, trong vườn hoặc có điều kiện thuận lợi như gần công viên, câu lạc bộ nên đến những nơi này để vừa tập vừa có cơ hội gặp gỡ bạn bè trao đổi, tâm sự nhằm giải tỏa một số bức xúc và có thể học tập kinh nghiệm lẫn nhau trong việc gìn giữ, bảo vệ sức khỏe phụ nữ ở tuổi trung niên.
Tập thể dục ở tuổi trung niên còn nâng cao sức khỏe tinh thần, ngăn chặn trầm cảm và là yếu tố làm tăng thêm sự hấp dẫn giới tính.
Ngoài ra, những phụ nữ tuổi trung niên có thể tập luyện bằng việc chăm sóc hoa, nấu cơm, lau nhà, đi dạo bộ… đây là những công việc gia đình đơn giản và những hoạt động thể chất nhẹ nhàng phù hợp với sức của họ.