Với những bạn mới tập các bạn có thể sử dụng những chiếc ghế tập bụng có độ cong vừa phải sẽ dễ dàng tập luyện hơn đối với những ghế có độ dốc cao
Bài tập 1: để tay phía trước ép sát người hạ thấp vừa phải bụng song song với mặt sàn rồi kéo người lên.Nếu cảm thấy nhẹ, bạn có thể đổi tư thế tay ra sau đầu và thực hiện lên xuống như bình thường
bài tập bụng với ghế cong
Bài tập 2: Tập bụng với tạ : để tạ trước ngực, hạ thấp người vừa phải tương tự bài tập 1, xuông ngang người, không xuống xâu quá. Thực hiện lên xuống đều đặn
Theo thethaodaiviet.vn