Chạy bộ

Chạy bộ là cách tập luyện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao và phổ biến. Chỉ cần trang bị cho mình giày chạy bộ phù hợp và dành ra khoản 30 phút chạy quanh công viên, hoặc một đoạn đường vắng, nhiều cây xanh là lý tưởng nhất.

Lắc vòng

Lắc vòng là cách giảm mỡ vòng 2 hiệu quả. Mỗi ngày hãy dành ít nhất 15 phút cho bài tập lắc vòng của mình vào buổi sáng hoặc tối. Nếu có thời gian, bạn hãy luyện tập vào cả 2 thời điểm trên để hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Lưu ý, bạn nên lắc vòng sau khi ăn khoảng 1 giờ để đạt được hiệu quả tốt nhất. Lắc vòng thường xuyên sẽ giúp bạn eo thon, dáng đẹp một cách tự nhiên nhất.

Nhảy dây

Đây là một trong những bài tập giảm cân được yêu thích nhất. Mỗi ngày dành ra khoảng 20-30 phút để nhảy dây để luôn khỏe mạnh, bắp chân săn chắc, bụng nhỏ gọn lại. Nhảy đều đặn mỗi ngày sẽ làm cơ thể bạn khỏe mạnh và giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Bơi lội

Bơi lội chắc chắn là một trong những bài tập giảm cân được yêu thích nhất, đặc biệt là trong mùa hè. Xuống hồ bơi trong một giờ sẽ đốt cháy 800 calo, và vận động gần như tất cả các nhóm cơ trên cơ thể của bạn. Và thật tuyệt với nếu bạn có thể dành thêm nửa giờ nữa đê ngâm mình trong bể sục, bạn sẽ có một buổi tập hoàn hảo.