Và để giúp các bạn tham khảo một số bài tập thể dục giảm cân hiệu quả nhưng nhẹ nhàng giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng, tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách dễ dàng. Sau đây, các bạn cùng tham khảo Những bài tập giúp giảm cân nhanh trong 1 tháng như sau:
Yoga luôn là lựa chọn hàng đầu cho các chị em, bởi ngoài tác dụng giảm cân, giúp bạn có một vóc dáng đẹp ra. Yoga còn giúp cho làn da bạn trở nên ngày càng tươi trẻ, chống lão hóa, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và phòng chống rất nhiều bệnh tật. Yoga sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, làm nóng cơ thể, cung cấp hơi ấm để các khớp xương vận động, co giãn, giúp máu lưu thông tốt hơn.
Nằm sấp xuống sàn. Từ từ nâng đầu và thân, đồng thời nâng chân lên và cong lưng. Uốn cong đầu gối đến khi gần như chạm vào mông. Hai tay nắm lấy hai mắt cá chân và kéo lên. Lúc này bụng của bạn nằm trên sàn và chịu trọng lượng của cơ thể. Giữ nguyên vị trí này cho đến khi bạn có thể. Trong lúc này đầu ngưỡng cao. Bài tập này giúp cơ thể căng ra, các cơ bắp đùi, bụng, ngực và hông đều vận động. Kích thích và làm nóng lượng mỡ trong cơ thể và đốt cháy calo cao.
Đứng thẳng người, chân trái đứng làm trụ, chân phải co lên và tựa vào bên trong chân trái càng cao càng tốt. Tốt nhất là trên đầu gối để các cơ giãn đều. Các ngón chân của bàn chân phải này nên đặt thẳng nhọn xuống dưới mặt đất. Chân phải giữ cong nhưng để thoải mái, bàn chân trái ép vào sàn nhà.
Hai tay chấp lại với nhau, khi đưa hai tay lên trên đầu cùng hít thở sâu, khi đưa tay xuống dưới thở nhẹ nhàng. Giữ tư thế này trong 30 giây và đổi chân tập lại. Với bài tập này tập khoảng 20 phút cho buổi sáng và buổi tối rất thích hợp và giảm cân nhanh trong 1 tháng. Động tác này giúp cho bộ phận cơ thể căng toàn bộ. Tăng cường sự dẻo dai cho chân, mắt cá chân và bàn chân. Làm cho hông và đầu gối linh hoạt hơn, đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn.
Với tư thế nằm ngửa, hai chân chạm lại với nhau, hai bàn tay đặt hai bên hông, bắt đầu cùng với động tác. Từ từ nâng chân của bạn lại với nhau, đồng thời nâng cao đầu, hai bài tay đưa lên sát vào chân, lòng bàn tay áp vào bên đầu gối. Trong tư thế này đầu hơi ngước lên cao, giữ nguyên tư thế này khoảng 3 phút và trở về vị trí ban đầu và thực hiện lại từ đầu. Với bài tập này tập khoảng 15 phút mỗi ngày.
Kết hợp với Tinh chất đốt cháy tích tụ mỡ nhanh Eveline Thermo Active Slimming Serum 50ml
Eveline Thermo Active Slimming Serum Eveline là dòng sản phẩm đặc chế dưới dạng tinh chất, được nhập khẩu chính hãng từ Ba Lan. Với nguồn dưỡng chất quý hiếm chiết xuất từ thiên nhiên, Eveline Thermo Active Slimming Serum nhanh chóng thấm sâu và làm tan những lớp mỡ tồn đọng lâu ngày dưới da, tăng hiệu quả giảm cân, mang đến cho bạn một thân hình săn chắc, gợi cảm. Đồng thời còn giúp nuôi dưỡng và tái tạo tế bào, làm mờ các vết rạn, tăng cường tính đàn hồi, trả lại vẻ mịn màng và tươi trẻ cho làn da của bạn.
Cách sử dụng đơn giản:
• Thoa đều tinh chất lên những vùng tích tụ nhiều mỡ như: bụng, mông, đùi, sản phẩm lên vùng da cần chăm sóc trên cơ thể, massage đều đặn khoảng 10 - 15 cho đến khi tinh chất thẩm thấu hoàn toàn vào da.
• Sử dụng 2 lần trong ngày, tốt nhất là vào buổi sáng và tối.
Với sự kết hợp này, chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và rất hiệu quả, nhất là những khu vực mỡ thừa cứng đầu.