Bạn Thi thân mến,

Như bạn biết đó, hiện nay có rất nhiều bài tập giảm cân cho chị em phụ nữ tập luyện nhưng bạn cần phải lựa chọn cho mình những bài tập thích hợp thì mới mang lại hiệu quả cao. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập giúp giảm cân nhanh trong 2 tuần. Bạn hãy tham khảo và lựa chọn bài tập phù hợp nhất nhé!

Yoga

Lý do là theo một nghiên cứu khoa học cho thấy tập yoga làm giảm mức độ kích thích căng thẳng và tăng độ nhạy insulin - một tín hiệu giúp cơ thể của bạn đốt cháy các năng lượng dư thừa thay vì tích tụ nó thành chất béo. 

Tập Yoga không chỉ là để giảm căng thẳng,rèn luyện thân thể mà còn có tác dụng làm cho vóc dáng trở nên thon gọn. Nó cũng là một bí quyết để giảm béo hàng đầu đặc biệt được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Bạn hãy tìm hiểu cho mình những động tác, bài tập yoga hỗ trợ giảm cân hiệu quả để tập luyện nhé!

Chạy bộ

Chạy bộ vào mỗi buổi sáng là cách tập luyện giảm cân đơn giản và hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện được. Khi bạn chạy bộ, toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo từng bước chạy, vì thế không chỉ có bắp chân, đùi tham gia hoạt động, mà còn cả cơ bụng, tay, cổ và rất nhiều bộ phần khác cũng chuyển động theo…  mang lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe như: tuần hoàn máu tốt hơn, giải tỏa căng thẳng rất hữu hiệu và còn giúp cho vóc dáng trở nên thon gọn. Chạy bộ giúp ổn định trọng lượng cơ thể vì bạn có thể đốt cháy từ 705 – 865 calo/giờ khi chạy bộ, do đó đây là môn thể thao tích cực giúp bạn giảm cân.

Đi xe đạp

Xe đạp được xem như là một công cụ tốt cho những ai muốn cải thiện lại vóc dáng của mình. Chính những chuyển động tròn của vòng xe sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng cần thiết và loại bỏ số cân nặng thừa theo mong muốn.Đạp xe giúp bạn giảm lượng calorie, đốt cháy chất béo, mang lại cơ bắp săn chắc và tinh thần vui vẻ. Nếu có thời gian, bạn hãy dậy sớm và đạp xe vài vòng quanh công viên. Không khí trong lành và khung cảnh xanh tươi sẽ giúp bạn tận hưởng cảm giác sảng khoái của ngày mới trước khi bắt đầu công việc.

Nhảy dây

Nhảy dây là một hình thức vận động toàn thân với sự kết hợp khá nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể. Nhảy dây liên tục trong 10 phút, tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc nhảy khiêu vũ thể thao 20 phút, có thể coi đây là cách luyện tập mất ít thời gian, nhưng tiêu hao nhiều năng lượng, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Aerobic

Bên cạnh các lợi ích cho sức khỏe, aerobic còn giúp vóc dáng bạn trở nên thon thả, mau chóng loại bỏ những ngấn mỡ thừa, và có tác dụng giảm cân rõ rệt. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả khi luyện tập,bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập. Nên khởi động 5-10 phút trước khi vào buổi tập và thả lỏng cơ thể khi buổi tập kết thúc.

Best Slim USA – Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bạn sẽ nhanh chóng giảm cân như mong muốn khi sử dụng kết hợp thêm sản phẩm Best Slim USA với chế độ tập luyện giảm cân của mình.

Được chiết xuất từ thành phần thảo dược thiên nhiên, Best Slim USA là sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả hàng đầu tại Mỹ và được ưa chuộng nhất trên thị trường. Best Slim USA có công dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời giúp bạn kiểm soát được cơn đói, cơn thèm ăn và ngăn chặn việc hình thành mỡ thừa hiệu quả. Hơn hết, Best Slim USAhoàn toàn không gây ra tác dụng phụ hay làm ảnh hưởng đến sức khoẻ người sử dụng nhé!