Yoga là một môn tuyệt vời trong việc cân bằng lại tinh thần, giúp tinh thần minh mẩn, giải tỏa căng thẳng và hơn nữa giúp cân lại bằng trọng lượng cơ thể, giải tỏa lượng mỡ thừa chuyển thành năng lượng. Những bài tập yoga giúp cân bằng cơ thể này rất thích hợp cho những ai không muốn vận động nhiều nhưng vẫn đạt hiệu quả.

Ưỡn người

Ưỡi người giúp cơ thể tác động đến vòng eo

Tư thế nằm ngửa trên sàn, co gối và để hai chân vuông góc với sàn. Hai tay thả lỏng và từ từ dùng lực ở chân nâng người lên cao, đến khi cảm thấy cơ bụng căng thì dừng lại. Giữ tư thế trong vài giây sau đó hạ xuống và tiếp tục. Thực hiện ít nhất 20 lần.

Bài tập cho eo

Vặn eo sẽ giúp vòng eo săn nhỏ lại

Tư thế đứng thẳng, hai bàn chân chạm vào nhau, bàn tay ôm sát vào eo, cố gắng chạm ra trước đồng thời  cố gắng quay mặt ra sau lưng. Bài tập này tương tự như động tác vặn mình nhưng kèm theo bàn tay kẹp ở eo. Thực hiện vặn 32 lần cho mỗi bên. Nó sẽ giúp cơ thể ấm lên, cột sống bớt đau hơn.

Giữ thăng bằng

Tư thế này đòi hỏi bạn phải bỏ sức luyện tập khá nhiều mới giữ được thăng bằng trên đôi chân của mình. Nó sẽ tác động làm tan mỡ toàn thân mà chẳng lo sợ mất nhiều sức lực. Để thực hiện bạn dang rộng hai tay, chân khép lại và nhấc 1 chân, chân còn lại chịu thăng bằng. Sau khi tập luyện vài phút bạn sẽ thấy cơ thể mình nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Tư thế này giúp chân khỏe và nóng toàn thân

Lắc hông

Hai tay  thả lỏng, hai chân dang rộng hơn vai sau đó lắc hông và chuyển động theo vòng tròn, tương tự như động tác lắc vòng. Thực hiện theo chiều kim đồng hồ 25 lần và ngược lại 25 lần. Hãy cố gắng giữ hơi thở chậm, đều, bình thường và không nên thở gấp.