Có kế hoạch tập luyện
Những bí kíp giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Tích cực đến phòng tập thể dục hoặc tập ở nhà một cách tự giác và hiệu quả là cách hữu ích giúp bạn rèn luyện sức khỏe và tăng chiều cao hiệu quả. Chỉ cần theo một chế độ tập luyện phù hợp với một thời gian liên tục kéo dài bạn sẽ nhận được kết quả khả quan. Một số môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ...
Đắm mình trong yoga
Những bí kíp giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Như đã nói, tập thể dục là một cách tốt để bạn tăng chiều cao hiệu quả. Yoga giúp cải thiện khả năng vật lý và tâm lí của bạn. Yoga cung cấp sự dẻo dai để bạn có thể kéo dài năng lượng của cơ thể và cân đối mọi việc. Yoga giúp giải tỏa những căng thẳng trong tâm trí và cơ thể của bạn. Tập yoga cũng là một một cách giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.
Chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng
Những bí kíp giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Sự phát triển của cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn của ban. Thực phẩm có chứa vitamin, protein, canxi, kẽm, magiê, phốt pho đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao. Tránh xa đồ uống có ga, chất béo bão hòa và đường tinh luyện vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến việc tăng chiều cao của bạn. Thêm những thực phẩm như sữa, cà rốt, cá, thịt gà, trứng, đậu nành, bột yến mạch, khoai tây, đậu và rau xanh vào chế độ ăn của bạn. Hạt hạnh nhân, hạt đậu phộng và các loại trái cây như táo và chuối cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Bữa ăn thường xuyên
Những bí kíp giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Có sự trao đổi chất cũng là điều cần thiết nếu bạn muốn tăng chiều cao của bạn một cách tự nhiên. Nên duy trì chế độ "Sáu bữa ăn một ngày" trong kế hoạch tăng chiều cao của bạn. Điều này sẽ đẩm bảo sự hấp thu các vitamin và khoáng chất quan trọng trong cơ thế của bạn, giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Giấc ngủ ngon
Những bí kíp giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Chúng ta không thể phủ nhận rằng ngủ đủ giấc là cách tốt nhất cho một lối sống lành mạnh và tăng trưởng tối đa. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến việc tăng trưởng chiều cao của bạn. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn duy trì một chiều cao tốt vì cơ thể phát triển và tái tạo các mô trong khi ngủ. Ngoài ra, các hormone tăng trưởng trong cơ thể con người có trách nhiệm kiểm soát chiều cao cũng được sản xuất trong khi ngủ. Do đó, bạn nên ngủ tối thiểu là 8 tiếng mỗi ngày.
Tắm mình trong ánh sáng mặt trời
Những bí kíp giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển của xương. Một cách đơn giản để hấp thu vitamin D là tắm mình dưới ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên để tránh tiếp xúc với tia UV, bạn nên tắm nắng vào khoảng sáng sớm, tránh đi ra ngoài vào lúc trời nắng gắt.
Uống nước
Những bí kíp giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Nước giúp xả sạch các độc tố trong cơ thể của bạn và giúp tiêu hóa tốt thức ăn. Uống ít nước có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn. Ngay cả khi bạn ăn uống đúng và tuân theo một chế độ tập thể dục phù hợp thì bạn vẫn có thể không đạt được hiệu quả như mong muốn nếu như không uống đủ nước.