Muốn giảm cân, nên ngủ nhiều hơn
Chúng ta đều biết giấc ngủ có vai trò rất lớn đến quá trình giảm cân. Thức khuya, có thể xem là một cách thông minh để đốt cháy chất béo tốt hơn. Nhưng ngược lại thiếu ngủ sẽ khiến bạn càng thèm ăn nhiều hơn mà thôi.
Bất kỳ người lớn nào cũng cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày. Ngủ chẳng những giúp bạn trao đổi chất tốt hơn. Bằng cách ngủ tròn giấc, bạn sẽ cắt giảm được 6% calo trong mỗi giờ. 
Nhật ký thức ăn

Bạn nên tạo cho mình thói quen thiêu thụ thức ăn vào cơ thể. Việc giảm cân có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp đôi trong trường hợp này. Nhờ có nhật ký ghi chép, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn những gì mình nên ăn và không nên ăn. Qua đó điều chỉnh lại chế độ ăn uống lành mạnh và bổ ích hơn.

Nên ăn trong bao lâu

Thời gian ăn được khuyên nhiều nhất khoảng từ 15 đến 20 phút. Thực tế bạn nên ăn chậm một chút nếu muốn giảm cân tốt hơn. Bởi não bộ sẽ có thời gian nhận thức được dạ dày của bạn đã được bổ sung đủ chưa, đồng thời phát tín hiệu rằng bạn không nên ăn nữa.

Với những phụ nữ ăn chậm, ít calo và uống nhiều nước, họ sẽ giảm cân nhanh hơn những người ăn nhanh nhất khi có thể.

Không bỏ bữa

Bất cứ bữa ăn nào cũng quan trọng, vì thế bạn không nên bỏ qua nếu muốn giảm cân. Một khi bỏ bữa, bạn sẽ có xu hướng ăn bù vào các bữa khác, đồng thời lượng calo tiếp nạp vào cũng chẳng giảm. Việc bỏ bữa khiến bạn ít năng lượng hoạt động, mất sức, và thậm chí lười tập thể dục hơn.

Thay vào đó bạn nên ăn nhẹ, và chia nhỏ bữa ra để giảm cân tốt hơn.

Theo giamcanantoan.com