Có thể bạn từng nghe đến lời nói chính tạo hóa đã ban  tặng cho phụ nữ một dáng vẻ mỹ miều . Vậy có bao gồm xu hướng tích trữ mỡ ở đùi và mông của chúng ta? là điều… hoàn toàn tự nhiên ư? Đúng vậy đấy! Nhưng bạn cũng thấy rồi đó, rất nhiều người đã quyết định đấu tranh chống lại những tế bào mỡ thừa không phải lúc nào cũng thân thiện! Làm sao để đùi thon gọn cùng với đôi chân thon thả? Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 20 bí quyết ngay sau đây. Kế hoạch làm thon gọn đùi chắc chắn có liên quan đến chế độ dinh dưỡng.

 

1. Hạn chế chất béo và chọn lọc những nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể
Điều này sẽ không ngừng được nhắc đi nhắc lại, phương pháp duy nhất để giảm cân và  giúp thon gọn đùi chính là theo dõi chế độ dinh dưỡng của bạn. Hãy hạn chế ngay những thực phẩm cung cấp chất béo không có lợi cho cơ thể. Kèm theo đó là những món ăn liên quan đến thịt nguội, đồ rán hay món ăn có sốt. Và chú ý hơn tới dầu chiết xuất từ cây cải dầu, dầu dừa hay dầu ô liu.
 
2. Ăn nhiều protein có trong tinh bột
Các protein (trứng, gia cầm, thịt nạc, cá cũng như đậu nành) sẽ giúp bạn thay thế mỡ thừa bằng cơ. Và điều này giúp bạn có đùi thon gọn! Các tinh bột (đường chậm cũng như đường) có xu hướng bị tích trữ, nhất là khi bạn ăn chúng vào buổi tối. Vậy, bạn nên dùng chúng vào bữa sáng, một cách điều độ. Vào buổi tối thì hãy cố gắng ăn thực phẩm không có đường.
 
3. Hãy uống nhiều nước
Đùi là bộ phận chính để tích trữ nước. Và cần được tiêu hao ra ngoài. Uống ít nhất 1,5l nước để thải độc, kết hợp với những loại nước ấm như trà, trà thảo dược.

 

http://123giamcan.net/