12. Bơi
Đây là một hoạt động toàn diện giúp bạn rèn luyện cả cơ thể và đặc biệt là đùi. Và để hiệu quả tăng gấp 10 lần, bạn nên đầu tư đôi chân nhái sẽ làm tăng cường độ hoạt động và giúp bạn rèn luyện cơ đùi. Dưới cái nhìn vui nhộn hơn thì môn gym dưới nước sẽ là một thể thao êm ái.
13. Chạy
Đây là một môn thể thao tuyệt vời để thu nhỏ đùi và có một đôi chân đẹp. Sự bền bỉ sẽ giúp bạn đốt cháy hết lượng mỡ và trông gọn lại. Bạn nên chạy bộ với vận tốc chậm rãi trong vòng 40 phút, điều này hiệu quả hơn là bạn chạy nhanh và không thể giữ sức bền. Hãy lưu ý khi chọn giày, khi chạy mà đi đôi giày không phù hợp, trọng lượng cơ thể lớn có thể sẽ gây cho bạn tổn thương về xương sống.
14. Trượt bằng giày
Một môn thể thao vui nhộn mà bạn nên thử, nó sẽ đem lại cho bạn mông và đùi vô cùng săn chắc.
15. Đi bộ
Đây là hoạt động dễ thực hiện nhất để có thể sở hữu đôi chân thon gọn. Hãy tận dụng mọi cơ hội để đi bộ: không cần phải đi xe buýt nếu bạn chỉ cần đi 1 hay 2 trạm, hãy đi bộ khi đi chợ gần nhà… Và hãy quên thang máy là gì đi nhé! Leo cầu thang bộ để rèn luyện cơ đùi, và bạn sẽ thấy mình thích nghi rất nhanh đó.
http://123giamcan.net/