Lý do khiến cằm có nọng
Hầu như nó chỉ xoay quanh lý do chính là sự tăng cân quá mức hoặc bị ảnh huổng bởi tuổi tác do da mất đi sự đàn hồi vốn có. Ngoài ra sự lão hóa còn làm cho cơ vùng mặt trở nên mềm nhủn, chảy xệ và hai bên cổ cũng tương tựnhư vậy.
Chọn các bài tập thông minh
Thường xuyên tập luyện cổ để đánh tan mỡ thừa
Các bài tập dành cho cằm sẽ giúp thắt chặt các vùng da xảy xệ, làm chúng trở nên săn chắc và mỡ thừa cũng được đẩy lùi. Chỉ cần thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy nó biến mất:
- Mở miệng: đây là bài tập đơn giản nhất và dễ thực hiện nhất. Chỉ cần bạn mở miệng rộng và khép miệng lại 10 lần mỗi ngày.
- Treo đầu: Nằm trên giường hoặc ghế sopha sau đó thả đầu xuống dưới, cằm hất lên trên cho da cổ thật căng, sau 10s trở lại từ thế ban đầu. Thự hiện liên tục như vậy 10 lần. Không chỉ làm thon gọn cằm mà còn phòng ngừa được tình trạng thiếu máu não.
- Ngước đầu: lưng thẳng, người thả lỏng sau đso ngước đầu lên trần nhà đến khi nào da cổ căng lên. Giữ tư thế trong 10s và lặp lại 10 lần.
- Quay cổ: người đứng thẳng, sau đó quay đầu sang trái, từ từ quay sang phải. Thực hiện liên tục như vậy 10 lần.
Massage là cách hay để đánh bay nọng cằm
- Massage: Dùng máy massage liên tục vùng cổ của bạn, dọc theo xương hàm để làm nóng các cơ và tan chảy mỡ thừa.
- Tập với bóng: Kẹp quả bóng tennis vào cổ họng sauđó giữ nó ở cằm trong 10s và lặp lại nhiều lần. Nếu có thể bạn hãy tập chuyển động quả bóng dưới cổ của mình.
- Giảm cân: Giảm cân là điều bắt buộc nếu như bạn có nọng do thừa cân. Nếu có thể chọn rất nhiều cách giảm cân như chạy bộ, ăn kiêng, thể dục thể thao và kết hợp với tất cả các động tác ở trên thì chiếc cằm và cổ sẽ nhanh chóng thon gọn trở lại.