Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ

nhung cach giam can sau sinh dang duoc ua chuong nhat hien nay 2

Ăn nhiều bữa trong ngày để giảm cân hiệu quả

Thay vì mỗi ngày bạn ăn 3 bữa ăn thì bây giờ nên chia nhỏ chúng ra thành 5-6 bữa nhé, cách này sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn, mỡ thừa ít xuất hiện hơn giúp vóc dáng được cân đối sau sinh.

Khi bạn chia bữa ăn nhỏ đẻ ăn nhiều trong ngày thì lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi lúc đều vừa đủ, hệ tiêu hóa cũng dễ dàng tiêu thụ hết thức ăn, điều này giảm đi tình trạng thức ăn thừa bám vào cơ thể gây tình trạng thừa mỡ.

Ăn nhiều trái cây và chất xơ

nhung cach giam can sau sinh dang duoc ua chuong nhat hien nay 3

Bổ sung nhiều chất xơ và trái cây cho cơ thể

Để giảm cân hiệu quả thì việc cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể là điều bạn nên biết và thực hiện tốt nhé. Khi cơ thể có đầy đủ chất xơ thì quá trình tiêu hóa thức ăn cũng diễn ra hiệu quả, an toàn hơn, bên cạnh đó chúng còn giúp cân bằng lượng cholesterol cũng như tinh bột và đường hấp thu vào cơ thể, giúp cân nặng được cải thiện nhanh chóng.

Ngoài việc dùng thực phẩm giàu chất xơ như rau bina, cần tây, cải xoăn, khổ qua, lúa mạch đen, gạo lứt, cà rốt,... để chế biến các món ăn trong bữa chính thì bạn cũng nên chuẩn bị nhiều hoa quả tưới như cam, táo, dâu tây, dưa hấu,... để ăn dặm trong ngay nhé. Như vậy quá trình giảm cân sẽ diễn ra hiệu quả, nhanh chóng hơn.

Ăn nhiều súp

nhung cach giam can sau sinh dang duoc ua chuong nhat hien nay 4

Thêm vào thực đơn hàng ngày nhiều súp

Những món súp thường cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại có chứa khá ít calo. Điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Bổ sung ngay những món súp rau củ, thịt nạc, hải sản,... vào thực đơn giảm cân của mình ngay hôm nay.