Bột đậu
Với bột đậu, bạn sẽ xua tan đi những mệt mỏi trong thời gian tập luyện, từ điều này sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Trong bột đậu giàu nhánh chuỗi acid amin, hợp chất đã được chứng minh có tác dụng trì hoãn sự mệt mỏi trong quá trình tập thể dục, đồng thời thúc đẩy lysine tăng hấp thu calci và giảm tổn thất calci để giúp duy trì xương chắc khỏe. Đậu Hà Lan cũng có có tác dụng tương tự. Bạn có thể lấy 25 gram bột đậu để xay thành sinh tố cùng sữa hạnh nhân, quế và anh đào hoặc dâu để dùng kết hợp.
Cá hồi giúp cơ bắp bạn chắc khỏe hơn.
Cá hồi

Không chỉ là loại thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh tim và đái tháo đường rất tốt mà chúng còn giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp, đồng thời tạo dựng các protein mới, giúp bạn phát triển cơ xương tốt hơn.

Một bữa ăn với thành phần cá hồi trong tuần sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng.

Dưa hấu làm giảm đau nhưc.

Dưa hấu

Rất ít ai nghĩ đến dưa hấu lại có tác dụng giúp bạn xua tan đau nhức một cách hiệu quả. Bạn có thể dùng nước ép dưa hấu hoặc sinh tố, hoặc tốt hơn nữa là bạn trực tiếp ăn dưa hấu cắt thành lát và thêm một phần vỏ trắng nữa, bởi đây là nơi chứa citrulline cao nhất.  Mỗi ngày bạn cần khoảng 450g trước lúc tập thể dục 1 giờ. Bên cạnh đó dưa hấu còn gắn liền với chức năng cải thiện động mạch và giảm huyết áp.

Cà phê tăng khả năng hoạt động.

Cà phê 

Glycogen trong cà được bổ sung nhanh chóng hơn ngay cả khi bạn vận động. Theo nghiên cứu, việc kết hợp tinh bột và cafe sẽ giúp bạn gia tăng 66% glycogen trong cơ bắp 4 giờ sau khi tập thể dục có cường độ cao.